Народ, всем привет. Довольно часто мне задают один и тот же вопрос мои друзья, коллеги по работе и родные, когда мы вместе кушаем или они видят, что я ем. Вопрос простой: «Как ты можешь это есть, ты же за ЗОЖ и все такое?» И самое интересное, что задают они мне эти вопросы в большинстве случаев не когда я на массе и питаюсь более свободно, а в момент моей жесткой диеты, причем в большинстве случаев, когда я уже на пике и пытаюсь «пробить» все меньший процент подкожного жира.
А происходит это потому, что выбор продуктов на диете и при правильном питании, зачастую отличаются и это далеко не одно и тоже. И то, что можно при диете, например, сладкая газировка известного бренда без сахара сильно не вяжется со здоровым питанием, тогда как различного рода авокадо, орехи и темный шоколад на диете противопоказаны. И дело тут в банальной калорийности, так как любой человек должен различать и понимать цель, которую он преследует:
Кстати, Вам может быть это интересно:
Как не бросить тренажерный зал и продлить свою мотивацию
- если вы хотите изменить свои пищевые привычки, поддерживать уровень своего здоровья на оптимальном уровне, за счет в первую очередь, правильного баланса микронутриентов, и их «качества», то правильное, или как модно говорить, «зожное» питание, вам в помощь.
- а вот если ваша цель похудеть, уменьшить процент подкожного жира, то для вас самое важное это именно калорийность продукта, а не его состав.
Ведь правильное питание и полезные продукты не гарантируют вам низкую калорийность, да и зачастую наоборот, увеличивают ее. Когда лично я нахожусь в периоде массонабора, я как раз стараюсь питаться правильно (изредка позволяя себе некоторые соблазны), ем много злаков, каши, разного рода мяса, много фруктов, в том числе авокадо с его полезными жирами, орехи и т.д. Но когда я на сушке я себе этого позволить не могу, так как в орехах и авокадо слишком большая жирность, а во фруктах много сахара, а углеводы и жиры на диете – самый страшный враг (я утрирую, но все же).
И да, есть люди, кто худеет на правильном питании, да и многие фитнес-диеты нацелены на домохозяек с мышлением, что ЗОЖ им везде поможет. И на самом деле человек вполне может похудеть, другой вопрос какая была первоначальная точка:
- если человек много весил, у него большой процент подкожного жира, то малейшее изменение рациона и банальное подконтрольное питание – уже сильно ему поможет.
- но даже если человек был средней комплекции, но питался неправильно, то полезное питание также позволит скинуть ему какую-то часть жировой прослойки, просто за счет изменения общей калорийности, ведь если в вашей жизни присутствовал фастфуд или постоянные ребрышки с пивом, то отказавшись от этого и перейдя на авокадо, фрукты, орехи и семена чиа вы также похудеете.
Но в дальнейшем произойдет простой ступор, вы упретесь в стену и дальнейшее развитие, в частности, похудение, прекратится. И тут вам ничего не останется, как снижать калорийность, за счет уменьшения углеводов и жиров, а это приведет к отказу от большинства полезных продуктов и переход на продукты диетические – на сахарозаменители, на куриную грудку и гречку, вместо фруктов витамины, вместо йогуртов – обезжиренный творог.
Если вы думаете, что я просто уменьшу количество потребления полезных продуктов, ограничу порции, то вы ошибаетесь. Так сделать можно, но хватит вас ненадолго, так как вы просто банально будете хотеть постоянно есть. Ведь по логике можно съесть горсточку орехов и сухофруктов с овсянкой на завтрак, и так продержать до обеда, а можно миску овсянки, пачку творога и хлебец с куриной грудкой, наестся до сыта, а по калорийности будет тоже самое.
А еще через пару месяцев вы начнете и газировку пить и энергетики, и сахарозаменитель класть в творожную запеканку, которого вы так боялись, а все потому, что организм устанет, он потребует хоть что-то, что поможет ему продержаться еще немного, а такие «полезные» штучки дают чувство сытости, восполняют желания и соблазны. И на опыте могу сказать, что так гораздо проще, и ничего с вашим организмом не будет, если подробнее все изучит и найти свои «секреты». Но об этом мы поговорим в следующий раз.