Лично мне странно слышать этот вопрос. Почему странно? Потому, что я не вижу разницы между занятиями спортом в 20 лет и в 50. Кто-то скажет, ну вот, ещё один гуру появился на просторах интернета, который сейчас будет всех учить как нужно заниматься спортом после 50.
Во первых, я не учу, а рассказываю как я это делаю после 50. Во вторых я не гуру, а реальный Мастер спорта по дзюдо. Чувствуете разницу? Мастер спорта не может быть гуру. Мастер спорта - это определённая величина знания и опыта. Спортом я начал заниматься в 7 лет. Сейчас мне "после 50 лет" и я продолжаю заниматься. При чём у меня был перерыв в занятиях спортом долгих 17 лет и вернулся я в спорт только в 49, имея за спиной целый "букет" некоторых физических проблем.
Но вернёмся вопросу о том, как заниматься спортом "после 50 лет"? Давайте разберём это на примере одного упражнения - бег. И давайте исходить из того, что Вы настолько себя "убили", что не то, что бегать, Вы ходите с трудом и у Вас болит почти всё и стопы, и колени, и тазобедренные суставы, и поясница, и...
Естественно Ваша задача укрепить суставы и похудеть. Чтобы укрепить надо просто начать заниматься. Чтобы похудеть необходимо разобраться с питанием и опять же начать заниматься спортом. Но вернёмся к бегу.
- Сначала мы просто ходим в медленном темпе и желательно с лыжными палками. Необходимо подобрать правильную обувь, возможно бинтовать коленные суставы или одевать специальные наколенники, а на талию специальный пояс (корсет) снимающий часть нагрузки со спины.
- По мере того, как у нас получается ходить, а Ваш вес начинает уменьшаться, а мышцы и связки укрепляться, Вы отказываетесь от лыжных палок, затем снимаете корсет со спины, а с коленей бинты (наколенники).
- Через некоторое время мы переходим с ходьбы на медленный бег.
- Постепенно Вы увеличиваете скорость бега и пытаетесь бежать 3.000 метров на норматив ГТО в Вашей возрастной категории.
- По мере достижения результата, Вы стараетесь пробежать на Золотой значок ГТО в более младшей возрастной категории, затем в ещё более младшей и ещё... до тех пор пока не дойдёте до самой быстрой возрастной категории 18-24 года.
- Если Вы завелись, то после того, как Вы достигните уровня Золотого значка в самой быстрой возрастной категории необходимо бить свои рекорды поставленные в молодом возрасте. Если Вы их не помните, или их не было, тогда Вы стараетесь бить свои рекорды которые у Вас имеются на данный момент.
- Ну и последним шагом можно начать выступать в соревнованиях. Надо просто найти календарь соревнований по бегу в Вашей возрастной категории.
Не хотите выступать в соревнованиях? Ну и не выступайте. Но именно по этой схеме необходимо заниматься любым видом спорта который Вы для себя выбрали. В любом упражнении, которое Вы начали выполнять. И запомните, нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и ни в коем случае не форсировать свою физическую подготовку.
И ещё запомните! Я совсем недавно считал себя старой развалиной и не мог стоя одеть носок на свою ногу, а сейчас я лучше готов в физическом плане чем в 25 лет. Моя наглость выросла до такого размера, что я начал выступать в соревнованиях по дзюдо среди профессиональных спортсменов.
Если кто-то Вас будет отговаривать от серьёзных занятий, знайте, это или Ваш враг, или же дилетант абсолютно не разбирающийся в вопросах спорта и возраста. Если Вас интересуют вопросы здоровья и спорта после 50 лет, то подписывайтесь на мой канал. Кто как не я, человек выступающий в турнирах по дзюдо среди профессионалов, знает всё о здоровье и спорте? То что я не знаю, я проверяю на себе, прежде чем преподнести Вам.
