Итоги спортивного 2021 года STRAVA

При беге, когда пульс составляет 120-130 ударов в минуту, проще поглощать кислород из крови (зимой кислорода в воздухе больше на 30%) Тренировка сердца. С помощью бега можно улучшить кровоснабжение всего организма, стабилизировать нервную систему, провести профилактику заболеваний. Становятся лучше способности к запоминанию и скорость реакции. Уровень жиросжигания. Эта частота пульса при беге – уровень, который воспринимается как сигнал для использования жиров вместо углеводов для создания энергии, но нужно бегать минимум 20 минут. Падает уровень стресса и тревожности. Каждая часовая пробежка может подарить человеку дополнительные 7 часов жизни (кардиолог Карл Лави), а возраст нетрудоспособности у бегунов отодвигается в среднем на 16 лет.