С чего начинать практику? Вопрос важный и на него нужно получить ответ, чтобы вдохновиться на великие свершения с пользой для своего увядшего в кризисах и лакдаунах здоровья.
Нынче в моде опора на отзывы попробовавших очередного чуда препарата или другого волшебства. Я сам уже надавал много отзывов за бесплатные «плюшки», за что очень благодарен дающим.
По мне нужно найти для себя логичное объяснение и понимание того, что ты делаешь. Приведу пример такого обоснования цигун, которое встречается очень часто:
«Занятия цигун позволяют нормализовать работу внутренних органов и воздействуют на скрытые причины болезней. Цигун – работа с жизненной силой ци. Упражнения цигун создают условия для правильного распределения ци и крови в организме».
О чём это написано? Я лично не знаю. Хотя много времени уделял в своё время в том числе и рефлексотерапии, на тему Ци=энергии высказывал своё мнение в статьях о фасциях. В приведённой цитате даже понятие ЦИ как то начинает ассоциироваться с нашим словом «Цить!». В прошлой статье, где я дал своё видение практики от великого Патриарха Бодхидхармы,
смыслом Практики я увидел именно работу со связками и глубокими мышцами с включением тонического напряжения. Это вот и есть то самое ЦИ – сила = тонус постуральных мышц-связок, которые делают наш шаг уверенным и мощным.
Это уровень механики=СТРУКТУРЫ. Эта работа не даст результата, ни при каких феноменальных усилиях, если не привести в порядок свой мозг. Ссылку с обоснованием этой АКСИОМЫ здесь давать не буду – об этом пишу постоянно почти во всех статьях. Помните детский стишок?
Когда в товарищах согласья нет,
На лад их дело не пойдёт,
И выйдет из него не дело, только мука.
Однажды Лебедь, Рак да Щука…
Это вот суть того, что происходит в нашем наполненном великими ценностями внутреннем мире, когда нет согласия между ЦНС и ВНС, между мозгом и сердцем, между Умом и Душой. Причем – это нужно понять! – вот это состояние, когда нет СОГЛАСИЯ – это обычная норма нашей повседневной жизни! Даже когда ставится диагноз=приговор не возникает на эту тему желания задуматься.
Прямо сейчас давайте взглянем на парочку зарисовок из жизни:
У вас такого ещё не было, когда вы не можете сразу заснуть? Или вовремя не легли и поэтому не можете заснуть? Или просыпаетесь и потом не можете заснуть? А днём спите прямо на ходу.
Что то в последнее время он стал очень сильно реагировать на малейшую провокацию. Прямо взрывается, как граната в руках обезьяны. Он – это тот, кто нацелен как пуля, которую ещё не загнали в патронник, а она уже стреляет.
Я люблю вот эту картинку, которую сделал к статье «Помогаем почкам срочно! А также помощь при варикозе, варикоцеле, поликистозе»
В ней как раз обратите внимание не на стрелка – у него всё в порядке с балансом ЦНС и ВНС, а на патронник, из которого пуля уже вылетела в неизвестном направлении и неизвестно для чего. Она зашла, к примеру, на кухню, и думает:
- Зачем я сюда пришла?
А потом открывает холодильник.
Вот это состояние, которое говорит о том, что в организме уже произошли не очень хорошие изменения в надпочечниках, и тело перешло из режима наибольшего благоприятствования (ау, моё детство!) в режим выживания из уже непонятного возраста. По дороге прицепились аллергия на кого-то или что-то… Куда-то спрятались в тумане самые сокровенные возбуждающие желания и жизнь, вместе пазухами черепа, заложило так, что ни вздохнуть, ни сделать что-то более возвышенное…
Эту тему я уже ознакомительно освещал в нижеследующих материалах. Рекомендую читателям, которые поставили перед собой серьёзные задачи, с ними познакомиться.
Обязательно отметьте в комментариях мою творческую работу – это вдохновляет. Яндекс очень скромен и не очень стимулирует – поэтому будет приятно, если мы вместе протестируем ценность переходов по их важной на всю голову рекламе.
Главное, принять для себя, что это не нагрузка, а форма БЛАГОДАРНОСТИ АВТОРУ. Итак:
Первая – о том, почему надпочечники важны и что они делают, когда им это позволяют: Статья «Орган, который может всё – и это не мозг и не сердце».
Вторая - об одной уникальной анатомической и физиологической особенности надпочечников, о тестировании их состояния у себя любимого и простейшие упражнения: Статья «Когда бежит горящая лошадь»
А теперь момент истины: если человек пребывает в таком состоянии, ему поможет сухожильная гимнастика прямо от Бодхидхармы, фитнесс, бег трусцой и на беговой дорожке, штанги, гири и тренажёры?
Почему не помогут? Ответить на это вопрос архиважно – это основная беда всех занимающихся. Иногда, что очень грустно, занимающихся бесцельно и с постепенно растущим отчаянием, которое я постоянно тестирую при серьёзных жалобах.
В этой статье давайте просто примем факт, который позволит нам двинуться дальше.
Если надпочечники истощены, износились в неравной схватке с жизнью, и тело наполнилось слабостью, которая тестируется ММТ, то нужно просто остановиться в этом беге с препятствиями= остановить перенапряжение симпатической нервной системы.
Отдохнуть и расширить пространство восприятия с мира внутреннего на мир внешний. По сути, расширить границы, которые сузились до компрессированного нерва, чаще всего в поясничном отделе позвоночника. Это вот истина, которую нужно прочувствовать всеми членами: Вселенная человека, почти Бога, сворачивается до ишемии седалищного нерва и человек погружается в свой «внутренний мир» как в болото.
Инструмент, проверенный тысячелетиями – медитация. Особенно эффективна не тогда, когда надпочечники ещё живы и готовы прыгать сами без головы и парашюта с ближайшего небоскрёба для адреналино-дофаминовой подзарядки от нейронов, угнездившихся в самой железе, а тогда, когда уже пора. Это для нас, уже износивших не одну одежду и работу. Эффект потрясающий.
Я познакомился с этой практикой в конце 90-х именно в плане реабилитации. Учителем была женщина, прошедшая как раз курс в ШАОЛИНЕ. Мы просто медитировали. И всё. Ничего не делали ни с руками, ни с ногами, ни с головой. Не смотрели ни в почки, ни в печень и даже не с сердцем. Просто медитировали в классической стойке «дерево» РАСШИРЯЯ СОЗНАНИЕ и СОСТОЯНИЕ РАВНОВЕСИЯ.
Хорошим подспорьем стали книги Мантек Чиа, которые дали кроме команды тренера, ещё и понимание. Что лично для меня было важно. Хотя, то, что я тогда смог понять – за эти годы подверглось серьёзной трансформации. Возрастной, что ли? Надеюсь, всё же, что развивающей.
Сейчас дам описание этой техники от Школы цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина. Получил этот бесплатный рекламный подарок и вот делюсь со своими ищущими читателями. Весь текст привожу уже после статьи для тех, кто хочет глубоко вникнуть в проблему. Техника довольно сложная и прописана с самыми мелкими подробностями.
Друзья, это момент истины – получится или не получится, хватит ли настроя или нет? Возможно ли остановить надпочечники и симпатику или нет?
На самом деле, неважно, в стойке делать медитацию или сидя, лёжа. Важно попробовать в течение получаса остановить мыслемешалку и желание побежать что-то делать или кому-то что-то доказывать. Мне нравится методика остановки мыслей от Кинслоу – «Секрет мгновенного исцеления»
Приведённое выше подробное описание техники выполнения от Ши Янбина (и любого Мастера) требует некоторого анализа. В следующей статье я обязательно сделаю свои замечания – поделюсь своей улыбкой:
- Для кого и для чего написана эта инструкция?
После освоения этой базовой техники можно уже будет двинуться и дальше. В том числе ресурсируя надпочечники.
Начнём разбираться, каким образом через дыхание можно дарить ресурсы системам тела и внутренним органам. Будем учиться находить общий язык с нейронами, угнездившимися в нашем глубочайшем внутреннем мире.
Тема Цигун внутренних органов. Почему я сделал акцент именно на внутренних органах? Причина в том, что любое мягкое и плавное движение телом с разворотом, которое используется в Цигун, автоматически улучшает связочный аппарат внутренних органов и улучшает их "дыхание". Если добавить в эти движения фиксации значимых связок, получается прекрасный массаж внутренних органов. Плюс медитативное состояние и наш здравый и спокойный взгляд на достижения прошлого, исходя из наших личных возможностей и тех условий, в которых мы живём. А живём мы в самом райском месте нашей планеты – где у людей ещё есть возможность выбора личной судьбы, где здравый смысл ещё торжествует в личных отношениях и живом общении.
Для многих, нацеленных именно на формирование уверенности в своих силах при любой самой сложной жизненной ситуации, сейчас уже готов очный курс, где акцент как раз и будет сделан на ЦИГУН ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ и другие навыки, которые передаются ИЗ РУК В РУКИ. Это серьёзный ресурс, которым хочется поделиться, как в своё время делились со мной. В мае планируем провести первое учебное мероприятие на базе санатория "Аксаковские зори". С подробностями экспресс-курса можете познакомиться по ссылке vk.cc/cbZbPx
Сейчас подумал, что нужно дать обязательно альтернативный взгляд и подходы православные - они есть! Поэтому в следующей статье я расскажу историю, которая меня в своё время потрясла - это о грандиозных возможностях нашего духа и тела, когда человек способен включить резервы и ресурсы, которые под силу только Богу.
Если материал понравился - высказывайте своё отношение в комментариях, ставьте лайки - тогда эту статью прочитает больше людей и есть шанс, что они с интересом прочитают и следующий материал на эту тему. Здравие полезно распространять - болезни расползутся сами!
Отвечаю на личные вопросы в Телеграмм. Это очень удобный способ обратной связи. Сделал "Инфо-канал Александр Крыгин", где выкладываю анонсы и отвечать на самые актуальные комментарии и вопросы.
Подписывайтесь на этот канал на Дзене, - делюсь своим практическим опытом работы и опытом, материалами моих коллег. Даю не инструкции для лечения, а высказываю свою точку зрения на актуальные проблемы с точки зрения здравого смысла.
Начальный вариант выполнения упражнения
Выполнять упражнение можно сидя, но обычно мы выполняем его стоя. Приступим к выполнению упражнения, см. рис 1.
1. Подготовка. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Язык слабый, касается нёба за зубами. Соприкосновение языка и нёба соединяет
Переднесрединный меридиан (Жэнмай – передняя центральная линия тела) и
Заднесрединный меридиан (Думай – центральная линия тела сзади). Точку хуэйинь (центр промежности) необходимо немного втянуть, чтобы замкнуть переход.
2. Ноги. Поверните стопы внутрь на 9 градусов. Пальцы ног расслабьте и немного откройте (пальцы растопырены). Настроение такое, что точка юнцюань (в центре стопы) как бы соединяется с землей, но не слишком сильно прижата, ноги укореняются на несколько метров вниз. Щиколотки чуть выдвинуты вперед и немного растягиваются, чувствуем расслабление в щиколотках. Колени согнуты до того градуса, чтобы центр колена смотрел на юнцюань, если опустить перпендикуляр. Чувствуем под коленями небольшие шарики.
3. Таз и поясница. Таз немного растянут вниз и тазобедренный сустав открыт.
Копчик подвернут вниз и вперед. Крестец немного назад. Ягодицы стремятся вниз, таз чуть-чуть подан вперед. Поясница расслаблена.
4. Спина. Позвоночник ровно. Спина округлая и чуть отклоняется назад. От точки чанцян (VG1 – между анусом и копчиком) вниманием проходим до точки дачжуй (VG14 – седьмой шейный позвонок) на шее, почувствуйте, что дорога открыта.
Потом от точки дачжуй внимание идет до точки байхуэй (VG20 – на макушке), и
область вокруг точки байхуэй стремится вверх.
5. Руки. Руки расслаблены, плечи подаем вперед. Подмышки открыты и чувствуем в них пустоту, как будто в подмышках держите яйцо – нельзя слишком сильно сжать и нельзя уронить. Руки расслаблены и чуть согнуты в локтях, и получается, что руки не прямые, а естественно приподняты у нижнего даньтянь, большой палец каждой руки упирается в сгиб первой фаланги указательного пальца.
6. Голова. Глаза смотрят прямо перед собой, обзор около 90 градусов, можно чуть прикрыть глаза, не стоит их полностью закрывать, подбородок чуть вниз. Уши слушают, что происходит позади (это важно). Область вокруг точки байхуэй стремится вверх.
7. Настроение. Чувствуем, как наше тело одновременно распирает по шести
направлениям: вверх-вниз, влево-вправо, вперед-назад.
В области среднего
даньтянь чувствуем пустоту, а в области нижнего даньтянь чувствуем шарик
размером с яйцо, а внутри у шарика пустота. Глаза как бы излучают свет, и этот свет освещает этот шарик.
Настроение такое, что байхуэй стремится в небо, и через небо в байхуэй приходит чистая ци.
Через точки юнцюань корни уходят глубоко в землю.
Постарайтесь почувствовать, что небо и земля, точки байхуэй и юнцюань вместе. Тело расслабленное и легкое, не чувствуется усталость, наоборот чувствуем, что везде очень приятно. Важно заниматься просто и легко. Нельзя сильно концентрировать внимание.
8. Дыхание. Дыхание свободное, мягкое и длинное через нос. Сделайте цикл: 9 раз вдох-выдох, потом вниманием пройдите от точки байхуэй до точек юнцюань, чувствуйте в каждой части тела расслабление. На первом этапе занятий можно выполнять цикл 7 раз.
9. Окончание. По окончании упражнения выполните массаж. Положите две ладони на пупок, совершайте круговые движения 9 раз по часовой стрелке (если смотреть сверху) от маленького круга вокруг пупка к большому кругу по ребрам, постепенно увеличивая радиус, и 9 раз в обратную сторону от большого круга до маленького.