Сегодня несколько приёмов - КОГДА ХОЧЕТСЯ ВЫЖИТЬ!
Знать свои действия при сильном стрессе – это задача сверхважная.
Я долго к ней подступался. Анонсировал её ещё после статьи «От отчаяния к просветлению. Практический смыл шкалы Хокинса». Но… не сразу Москва строилась.
В той статье я начал тему вегетативных рефлексов, активностью которых мы практически не можем управлять.
Но что же мы можем?
Об этом и пойдёт речь.
В прошлом году в мае был в санатории «Светлана». Райское место в Москве. Громадный, ещё не до конца приведённый в порядок парк. По нему и бродил, в том числе по самым не хоженым дорожкам.
Очень много птиц.
В один из моментов наступил на веточку, она хрустнула и из-под ног выскочил птенчик. Он отбежал метров на шесть по дорожке и замер. Вокруг меня носятся птицы, кричат.
Я немного постоял и пошел дальше. Птенчик стоит не шевелится. Я подошёл к нему вплотную, смотрю. У него даже глазки абсолютно неподвижные. Маленький миленький серый камушек.
Я прошел дальше, остановился и смотрю на эту картинку. Минут через пять он шевельнулся и побежал назад к спасительным веткам на дорожке. Я даже не увидел, как он растворился в них.
Запомним: так работают наши вегетативные рефлексы (Моро и Паралича при страхе – СПР). То есть, найти маму, спрятаться на ней или замереть, если мамы нет.
Какое это имеет к нам отношение?
При любом неожиданном событии эти рефлексы, так или иначе, активируются. Это может быть шум, падение, крик, удар, просто неожиданная информация.
Мы на все это реагируем!
Как? Если у человека много сил, то он реагирует без возникновения мышечной слабости, внутреннего дрожания, панических состояний.
Что значит много сил?
Это значит, что состояние внутренних органов и эндокринной системы, которые поддерживают вегетативную реакцию, ресурсное. То есть, у них есть ресурс движения и дыхания – по сути, просто амплитуда.
То есть, при любом стресс-факторе будут задействованы все внутренние органы.
По сути, это цельная единая система, которая в течение дня включается много-много раз, чтобы обезопасить наше движение по жизни и сделать его эффективным.
Сейчас, нужно понять, что включает реакции внутренних органов? Где эта кнопка, которая управляет этим процессом?
Это НАДПОЧЕЧНИКИ. Именно поэтому они сидят непосредственно на самом РЕЗЕРВУАРЕ жизненной энергии – ПОЧКАХ. Чтобы в самой экстремальной ситуации человек мог «и коня на скаку остановить, и в горящую избу войти».
А теперь о грустном. Эту систему человек эксплуатирует ежедневно и очень энергично. И она, при отсутствии ухода, имеет объективную тенденцию к изнашиванию.
В зоне особого риска находится как раз очень распространённый типаж, которого можно назвать «ЧЕЛОВЕК ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ».
Как протестировать - насколько этот человек себя уже поизносил?
По состоянию надпочечников.
Если после отработки квадратной мышцы поясницы и ножек диафрагмы болезненность в районе 11-12 ребра сохраняется, значит, есть истощение надпочечников.
Это не значит, что человек израсходовал их ресурс и поэтому стал спокойным.
Это значит, что РЕФЛЕКСЫ ВЫЖИВАНИЯ АКТИВНЫ ПОСТОЯННО!
Это значит, что надпочечники высасывают всю жизненную энергию из почек для того, чтобы удерживать в активности рефлексы.
Двигаемся к сути – как добавить ресурс в значимые при стрессе органы и надпочечники?
Профессиональный УХОД. Сейчас не о нём.
Самостоятельный УХОД.
Ключ: Дыхание и Движение!
У каждого внутреннего органа своя схема движения при движении грудобрюшной диафрагмы. Насколько это движение амплитудно, а значит и эффективно, ресурсно, зависит от состояния связок самих внутренних органов и их взаимодействия.
Например, для мочевого пузыря значимы при дыхании средняя и две срединные связки, на которых он подвешен. Ориентир для коррекции – пупок.
Приём. Ладонью рабочей руки фиксируем область ниже пупка. На вдохе мы задерживаем движение вниз всей зоны. На выдохе мы даем импульс движению вверх. Ничего никуда не тянуть! Работаем намерением. Если есть связочный дисбаланс связок мочевого пузыря, при выполнении приема это нужно учитывать.
Для почек и надпочечников. Нужно иметь в виду, что почки, в отличие от мочевого пузыря, это орган постоянной активности, поэтому с ними нужно работать ежедневно, особенно, когда происходят какие-то изменения в жизни («оказаться в чуждой среде»).
Для пассивной коррекции хороши не жёсткие мячики диаметром 5-7 см под почки в течение 30-40 минут после рабочего и тяжелого дня. Ручками тоже можно работать. Приёмы, привязанные к движениям почек во время вдоха-выдоха (поднятие!), я показываю на занятиях.
Опущение почек – это удар по мочевому, который будет в этом случае всегда реагировать чрезмерно на любую провокацию! Да ещё и тонкий кишечник (депрессия) загонять в дисфункцию!
Очень рекомендую утром тыльной стороной ладоней энергично растереть область почек. Это ещё и мощная профилактика для надпочечников.
Для желчного. Во время вдоха желчный двигается вместе с печенью. Работаем с ним через сфинктер Оди. Как правило, он в момент кризиса болезненнен. Фиксируем пальчиками самый болезненный вектор и дышим. Как правило, 10 минут достаточно для снятия спазма.
Для печени. Схема выполнения приёма (фиксация печени на вдохе и поддержки на выдохе) — так же базовая.
Обязательно при самостоятельной работе с печенью рекомендована дополнительная техника, которую можно освоить самостоятельно – на «ложе печени».
Итог: этими упражнениями, выполняемыми самостоятельно регулярно (почки, печень) и в стресс – ситуациях (мочевой, желчный, надпочечники) мы добавляем себе ресурсов, в том числе мышечных, для того, чтобы справиться с любыми жизненными вызовами, включающими наши практически неподконтрольные вегетативные реакции.