Делюсь с вами важными нюансами, касающимися медитации, они облегчат практику новичкам.
1. Помните, что медитация требует ежедневной практики
Даже если это 5-7 минут. Не пропускайте. Гораздо лучше, если вы будете медитировать регулярно, нежели по часу раз в неделю будете пытаться усадить себя в медитацию. С практикой придет качество.
2. Если вы не можете сконцентрироваться на дыхании, попробуйте медитацию на объект — Тратаку
Необязательно брать свечу, можно смотреть на любой объект или даже в одну точку на стене или на полу.
3. Помогайте себе благовониями
Я серьезно. Мне иногда гораздо проще настроиться, если я окружаю себя благостным ароматом специальных трав. Не даром на востоке так любят благовония и постоянно используют их в СПА, в храмах, на практиках йоги и вообще везде.
4. Если во время медитации вы сталкиваетесь с какими-то странными, на первый взгляд, мыслями, я рекомендую обратить на них внимание и записать их
Очень часто мы доходим до тех деталей, которые нас тревожат и пугают, но не обращаем на них внимания и в итоге не прорабатываем их.
5. Когда медитируете, старайтесь быть максимально расслабленным
Это для того, чтобы ощущения в теле не перетягивали на себя ваше внимание. Находите удобное положение. Главное, чтобы позвоночник был ровный и макушка стремилась вверх.
Это тот минимум рекомендаций, которые сделают каждую вашу медитацию эффективной и при этом максимально упростят процесс! Если вы только начинаете, в программе "Три ступени осознанности" как раз можно медитировать вместе со мной. Буду рада если вы присоединитесь к практике! До встречи в приложении Yoga108*
Yoga108 — это лучшее русскоязычное приложение для йоги . В нем вы найдёте видео-уроки с мастером йоги, рекомендации по повышению эффективности практик, полезные советы на тему здорового образа жизни. Техника выполнения асан представлена в формате инфографики, что делает ее доступной и понятной.
Также в приложении для занятия йогой есть много важной информации от специалистов по философии йоги, астрологии, психологии, нутрициологии.
Подробная информация о приложении Yoga108 здесь
#медитация для начинающих #приложение для медитации #приложение для йоги #приложение для смартфона #медитация
