Насколько здорово ваше сердце? Невозможно точно прогнозировать, до какой степени высок риск смерти от болезней сердца, рака или других недугов для каждого человека.
Но, согласно исследованию, проведённому в США, существует фитнес-тест, который может приблизительно предсказать риск смертности от болезней.
Для этого теста более 12 тыс. участников с диагностированным или подозреваемым заболеванием сердца выполнили так называемую эхокардиограмму на беговой дорожке. Участники должны были ходить и бегать с разной интенсивностью — до полного изнеможения.
Затем учёные сопоставили индивидуальную стойкость испытуемых с состоянием их сердца. Во время последующего исследования, которое проводилось примерно пять лет спустя, было обнаружено, что уровень смертности субъектов с плохим здоровьем сердца был в три раза выше, чем у пациентов с хорошим здоровьем.
«Исследование подтверждает мнение о том, что упражнения полезны как при сердечных заболеваниях, так и при раке», — считает доктор Эндрю Фриман, один из авторов исследования. «Упражнения являются отличным дополнением к терапии рака и даже могут иметь профилактический эффект».
Как работает тест на лестничной клетке
Эхокардиограмму можно легко адаптировать дома, выполнив так называемый лестничный тест. Цель состоит в том, чтобы подняться на четыре лестничных пролёта в быстром темпе — менее чем за минуту.
Если вы не можете этого сделать или сильно запыхались, это признаки того, что вам следует больше заниматься физкультурой. Например, бегом трусцой, ездой на велосипеде или силовыми тренировками.
Продолжительные прогулки также полезны для здоровья сердца. Кстати, Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренных физических упражнений в неделю.
Согласны с данными выводами? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы не пропустить самое полезное.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
