Есть интересная традиция среди большинства мужчин: пропускать день ног. Ну, а что? Зачем мне это, если я доволен своей фигурой, Главное же для мужчины это верхняя часть, именно на нее все обращают внимание в первую очередь.
Именно такой логикой руководствуется большинство. Но на деле это лишь отмазки людей, которые, узнав то, о чем я расскажу, надеюсь, изменят свое мнение.
Все дело в том, что в процессе физической нагрузки на ноги вырабатывается намного больше тестостерона и выходит, что любая такая тренировка оказывает влияние не только на нижнюю часть тела, но и не весь остальной организм.
Почему это работает именно так?
Как правило, мышцы ног являются одними из самых сильных в организме. Крепче них только мышцы спины и стабилизаторы поясничного пояса, которые, в отличие от ног, имеют небольшую амплитуду сокращения.
По этой причине напряжение, которые вы испытывайте в процессе сокращения мышц ног, дает отдачу по всему организму.
Почему еще стоит тренировать ноги
Современный человек обладает таким неоспоримым преимуществом в одежде, как ортопедическая подошва. Все дело в том, что она перераспределяет нагрузку с носка на пятку, но это не всегда хорошо.
Позвольте, я объясню: до XX века люди массово не носили обувь с высокой подошвой. По этой причине напрягались совершенно другие группы мышц, нежели сейчас. К сожалению, хорошая подошва сегодня становится причиной разбитых коленей в будущем. Это происходит из-за того, что нагрузка на мышцы-стабилизаторы практически отсутствует, "облегчая" вибрации коленной чашечки.
Данный вывод лишь подчеркивает то, что в условиях ограниченной подвижности (как у большинства жителей мегаполисов) не просто желательно, а необходимо тренировать ноги.
Помните, что резко "перекачать" их вы не сможете.
#тренировка дома #день ног #фитнес #тренировка ног
