Народ, всем привет. Сегодня поговорим немного о мотивации и я расскажу вам на своем примере и опыте своих некоторых друзей, как можно изменить себя и с чего, собственно говоря, начать. Скоро новый год, план на будущее свое развитие мы составили, а если нет, то почитайте нашу предыдущую статью, теперь пришло время изменить свою жизнь и стать, наконец, похожим на своего кумира или свою мечту, кем вы представляете себя настоящего и будущего.
И по личному опыту скажу, что начать лучше всего с изменения своего режима дня, спорта, здоровья, а деньги сами подтянуться, на них просто останется куда больше времени и сил. Ведь начав менять свой образ жизни, изменяя свои привычки, отношение к себе, к окружающим, вы становитесь не только более ответственным за свое тело, спортивный режим, питание и т.д., но и по всем аспектам своей жизни. Но начинать нужно всегда с малого.
Самая большая ошибка человека – это начать с чистого нуля. Не получится, я вас уверяю. Очень мало у кого хватает силы воли и мотивации сразу обрубить все и начать жить по-новому, да и просто на это вам не хватит установок в мышлении, о которых мы поговорим чуть ниже. Поэтому, всякие мысли, по типу «Все, с нового года становлюсь новым человеком», сразу отбросьте, манятся нужно постепенно. Я сам проходил через это, некоторые мои знакомые шли тем же путем и тоже добивались хороших результатов, зато все, кого я знаю и кто применял метод «чистого листа» очень быстро возвращались к прежнему режиму. Вы просто «не вывезете».
Когда я был молодым, я пил, курил и вообще, занимался различными непотребствами, в том числе много закусывал, что привело меня к лишним килограммам на моих боках. И когда все это дело мне надоело, я начал менять свою жизнь, и начал я с простого – я бросил пить, вообще. Не скажу, что тогда это далось мне легко, при этом я не то, что был алкоголиком, но и как и многие молодые и не очень люди, вечерком за просмотром сериала или футбола, в выходные с друзьями, ну и компания большая, дни рождения, праздники и все такое.
При этом я никак не менял свои другие вредные привычки, я продолжал курить и никак не ограничивал свой калораж, не садился на диету и т.д., но при этом, когда отпал алкоголь, сразу выяснилось два очень существенных момента:
- я начал терять вес, так как перестал питаться многими неправильными продуктами, чипсы, снеки, какие-то жирные сорта мяса, рыбы и т.д., фастфуд – все это отпало просто за ненадобностью, так как это было лишь дополнение к алкоголю.
- у меня появилось огромное количество времени, так как сериалы по вечерам тоже, оказывается, не особо то без пива и вставляют, большинство «друзей» отвалилось, так как им нужен был лишь собутыльник, да и число праздников и встреч резко сократилось почти до нуля.
Далее, в освободившееся время, я начал добавлять спорт, тренировки в зале, начал осваивать упражнения, изучать технику, сильно не напрягался, три раза в неделю, в спокойном режиме без больших весов. А так как понижение моего веса придало мне дополнительной мотивации, я начал снижать свою калорийность, изучать продукты, следить за питанием. Более спокойный и медленный подход даёт еще одно огромное преимущество – вы изучаете много материала в течении всего это времени, что сильно ускоряет и улучшает результат.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Можно сесть на диету с нового года, но если вы никогда не изучали и не разбирались в теме правильного питания, то скорее всего, вы понаделаете кучу ошибок, разочаруетесь в результате и забудете про это навсегда.
Постепенное усиление тренировочного процесса, когда я уже более-менее изучил материал, как-то начал в этом вариться и что-то понимать, выбрал для себя оптимальную программу и начал увеличивать нагрузки и интенсивность – вес это стало несопоставимо с курением, потому от него тоже пришлось отказаться, сначала в виде вейпов и кальянов, а затем и вовсе. И все это длилось примерно год-полтора, и уже только к двум годам примерно я вышел на определенный, так сказать, «хороший» уровень спортивной активности, где у меня расписанное меню, четкий калораж, 4 силовых тренировки в неделю и кардио-нагрузки между ними в виде бассейна, велосипеда, простых прогулок, активного времени с друзьями и семьей.
И тут начал подтягиваться и бизнес, а все просто потому, что привычка структурировать свое питание, план тренировок, достижение каких-то целей и новых весов в упражнениях – все это дало толчок к развитию нового мышления и в других аспектах моей жизни, и в том числе в личном распорядке дня, работе, бизнес-идеях и т.д. Я начал увеличивать свой ежедневный ресурс. Давайте объясню на примере, чтобы было понятно, почему вы не сможете сразу в один миг поменять себя.
Дело в том, что у каждого человека свое понятие усталости и работоспособности в день, которое он может развивать. Я это очень хорошо заметил на себе. Когда я ничем таким не увлекался, я ходил на работу, что-то там делал, какие-то проекты, имел взаимоотношения с друзьями и семьей, вечером отдыхал, по выходным гулял и выполнял какие-то рутинные личные задачи. После того, как я больше структурировал свою жизнь, я понял, что терял колоссальное количество времени просто непонятно на что, и я решил, что так не пойдёт, и я увеличил нагрузку.
Да, я стал больше уставать на работе, я взял дополнительные проекты, начал развивать свой бизнес, по выходным тоже уже приходилось нет-нет, да где-то побегать, куда-то съездить, что-то порешать, на диван и сериальчик оставалось времени уже поменьше, чем раньше. И я уставал, но при этом думал, какой же я молодец, что я так много работаю.
Да, только теперь, в нынешнем себе, когда я пишу эти строчки, я думаю, как же много времени я терял тогда, ведь то, что я делаю сейчас, успеваю сделать сегодня, завтра, каждый день, не зависимо от того, выходные или нет (слово выходные вообще не существует, это придумали бездельники, отдыхать нужно тогда, когда действительно устал), все это просто ни в какое сравнение не идет с тем, что я делал тогда… и уставал… Я и сейчас устаю, но уровень уже совершенно другой, и каждый год я повышаю его, я замечаю, как росту, и через 5 лет в будущем я тоже скажу себе сегодняшнему, хватить отдыхать и терять время.
Другими словами, ваша продуктивность растёт, это как с упражнением, сегодня поднять 50 кг для вас тяжело, а через год или два тяжело будет 100-ка, а 50 кг станет лишь разминкой и весом «для детишек». Также и в бизнесе, и личном развитие, и вашей ежедневной работоспособности. Но сразу, в один момент 100-ку вы не выжмете, а если и сможете, то через пару дней завалитесь на диван с переутомлением. А человек, кто уже тягает 200, смотрит на вас и улыбается, он то знает, что настоящая работа у вас еще только впереди.