Как боролись с проблемой недостатка СФП, когда возрождали спарринги в ушу пятидесятых

Когда наконец в Китае отгремела гражданская война, и пришла пора заниматься мирным строительством, в КПК кто-то толковый вспомнил про важную идею Китайской республики: использовать национальные искусства для развития самосознания и укрепления нации.

Боевые искусства уже под новым названием #ушу вновь стали обязательной частью образовательной программы среднего образования, активно продвигаемой и поддерживаемой государством.

Не забыли и про прикладной аспект. В мае 1952 года на Тяньцзиньских национальных играх #cаньда включили в список дисциплин, причем соревнования были разделены на 3 уровня в зависимости от веса тела. И сразу выявили множество проблем, начиная как раз с недостаточной массой тела у молодых спортсменов. Не удивительно - только-только отгремели многолетние военные действия, в стране полным ходом идет восстановление экономики, еще не до конца победили голод и в деревне, и даже находящиеся на усиленном (по тем меркам) питании спортсмены не отличались атлетическим телосложением. Кроме того, как помнят постоянные читатели нашего блога, во время знаменитых реформ начала ХХ века с водой выплеснули и младенца: как пережиток феодального прошлого убрали #нэйгун, и почему-то атлетические упражнения. Вероятно, из-за их обязательного наличия в военной подготовке маньчжур к экзаменам на воинский чин, однако это требует дополнительного исследования.

Надо было что-то срочно делать, как-то развивать силовые качества у молодых ушуистов, и Лю Сюэцянь выпустил руководство, в котором предложил несколько несложных упражнений с различными предметами, которые несложно найти в домашнем обиходе. По крайней мере, вероятно так было у китайцев того времени. :)

В марте 1979 года в Китае началось «повальное увлечение боевыми искусствами», в рамках развития #саньда Спорткомитет КНР официально начал свои экспериментальные исследования, поэтому нам теперь доступны материалы той давней поры. Сейчас мы разберем упражнений из той методички, обратите внимание на то, кем представлены спортсмены на картинках. :)

Кому-то эти упражнения покажутся несколько наивными с позиции XXI века, но они интересны как возможный путь развития ушу в Китае. Если бы не последующие политические события.

Первое упражнение выполнялось на развитие взрывной силы. Сперва полностью расслабленной рукой необходимо резко выбросить руку вперед, не давая полностью выпрямить локоть. На последнем этапе необходимо было максимально сжать пальцы и резко дернуть рукой назад, имитируя захват.

Сперва делали в статике и необходимо было уложиться в определенное время, потом добавляли мелкие шажки вперед-назад, увеличивая на сотню. Когда получалось уложиться в заданный отрезок времени, норму увеличивали до трехсот.

Делали по сто раз, максимально используя вращательное движение в пояснице, потом переходили отрабатывать удары на мешок.

На мешке отрабатывали не одиночные удары, но связки, как кулаком, так и открытой ладонью. Партнер обычно толкал мешок навстречу удару, чтобы спортсмен сразу учился бить по движущееся тяжелой мишени.

Это упражнение делали сто раз стоя, стараясь наработать усилие от ноги в выброс руки вверх.

При работе на тяжелых мешках сразу же выявили слабое звено - запястье. Поэтому ввели специальные упражнения на укрепление запястья: наматывание-разматывание веревки с грузом.

Обратите внимание, что использовали два разных хвата - максимально широкий и узкий. Локти при этом должны были обязательно согнуты и смотреть наружу. Это ещё одна профилактика от травматизма

Также предлагалось бить по листам бумаги, укрепляя тем самым ударные поверхности кулаков.

В спаррингах той поры разрешались и захваты, и броски, и к этому тоже были специальные укрепляющие упражнения. Кроме того, они позволяли дополнительно научиться чувствовать силу партнера.

Упражнение предельно простое: один скручивает на выдохе и с напряжением запястья внутрь как на апперкот, второй одновременно разводит в стороны. В общем, проще показать!

Затем эти движение объединяют, попарно меняя руки.

Получается простая связка: захват и удар по печени. :)

Развитию сочетания захват-удар уделяли много времени, используя в том числе и знаменитый в Старом ушу шадай, тяжелый мешок с песком ( у нас он обычно 10 и 15 кг).

Нижней рукой коротким движением (опять же как под апперкот) толкнуть шадай вверх и СОЧЕТАЯ удар ладонью, переходящий в захват, перехватить сверху шадай другой рукой. Повторить, стремясь довести до ста раз.

Далее делали перехват шадая, бросая его за спиной.

Ключевой аспект тут опять хлопок ладонью, переходящий в захват.

Затем делают схожее упражнение в паре. И здесь тоже принцип удар-захват, но не только.

Поймав мешок, необходимо было взрывным усилием максимально быстро направить в противника.

После освоения данного этапа, упражнение снова усложняли. Теперь делали, сохраняя все прежние требования, но повернувшись спиной друг к другу.

Ловить попеременно меняя руки, а вот бросать надо было двумя, максимально используя прогиб поясница назад.

Упражнение из Старого ушу, где использовали старомодный камень на веревке через перекладину, заменили более современным резиновым жгутом.

Любопытно, что при этом надо было стремиться все время идти вперед, преодолевая сопротивление жгута.

Постановке ударов уделялось очень много времени. Для этого использовался в первую очередь тяжелый мешок. Удары наносились кулаком и ладонью, локтем и плечом, а также стопой, голенью и коленом.

Система блоков должна была позволять работать не только руками, но и наносить низкие удары ногами.

Дополнительно отрабатывали борцовские входы на столбах.

По сути дела это удар корпусом, переходящий в бросок.

Готовились вот под такую, хорошо известную всем вам технику опрокидывания.

Но больше всего уделяли времени ударной технике, на самых различных приспособлениях, постепенно усложняя задачу.

Довольно занятное упражнение - нанесение ударов по тяжелому набивному мячу.

Партнер кидает в указанном направлении тяжелый мяч, а спортсмен должен нанести удар рукой или ногой согласно указаниям тренера.

Вот такой небольшой обзор методик минувших лет.

Потом был большой перерыв. Но уже в 1979 году ушу саньда вновь было внесено в список дисциплин на Национальной конференции по ушу. В марте того же года в Китае началась знаменитая «лихорадка боевых искусств», и спортивное саньда уже официально начали активно исследовать в различных университетах Китая, экспериментируя с разнообразными методиками, возрождая старое и перенимая новое.

Увы, в большинстве школ традиционного ушу такой подход не прижился...

Дм. Моисеев, СПб - 2021