Сидячий образ жизни может быть очень опасным! Он не только увеличивает вероятность ожирения, но также могут возникнуть гипертония, остеопороз, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечный приступ или диабет. Неэластичные мышцы могут вызывать боли в спине и суставах, а более слабые кости несут больший риск травм и переломов.
Как физическая активность влияет на наше тело?
Благодаря физической активности мы можем, среди прочего: улучшать или поддерживать нашу физическую работоспособность, поддерживать соответствующий вес тела, наращивать мышечную массу, которая стабилизирует суставы и позвоночник, а также повысить наш иммунитет.
1. Здоровые легкие
Регулярная физическая активность увеличивает объем легких и выносливость всего тела. В результате мы медленнее устаем и быстрее восстанавливаемся.
2. Пищеварительная система
Благодаря физической активности мы усиливаем обмен веществ, улучшаем метаболизм жиров и работу пищеварительной системы. Мы сжигаем калории быстрее, поэтому мы также снижаем массу тела и риск ожирения и избыточного веса.
3. Нервная система
Движение вызывает выброс эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Наше самочувствие улучшается, и мы дополнительно насыщаем мозг кислородом, что дает не только более спокойный сон, но и лучшую память!
4. Польза для кровеносной системы
Систематические физические упражнения увеличивают кровоток по кровеносным сосудам, понижают кровяное давление и снижают риск сердечного приступа, инсульта, эмболии и образования тромбов. Кроме того, они снижают уровень так называемого «плохого холестерина», увеличивая концентрацию хорошего холестерина и предотвращая атеросклероз.
Так, если бы половина неактивных людей начала заниматься спортом, количество госпитализаций из-за сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилось бы на 14%, а ежегодное количество сердечных приступов в нашей стране могло бы упасть почти на 20%!
5. Иммунитет и обмен веществ
Физически активный организм гораздо более устойчив к разного рода инфекциям и заболеваниям. Движение также снижает количество инсулина в вашем теле и снижает риск развития диабета.
6. Меньше болезней - меньше лекарств
Благодаря активности уменьшается боль в суставах или позвоночнике, снижается частота инфекций и улучшается кровоток. В результате не нужны обезболивающие или мази, лекарства от простуды, а в некоторых случаях даже лекарства для кровообращения.
Кроме того, активность укрепляет скелетную систему и гибкость мышц, противодействует остеопорозу, предотвращает дегенерацию суставов, улучшает баланс и даже может помочь в лечении боли.
Помимо общей физической формы, с возрастом снижается и сила мышц. В сочетании с неподходящей диетой это может привести к большей склонности к травмам! Физическая активность улучшает физическую форму и состояние костей и, таким образом, снижает риск травм, например, в результате падения.
Я думаю, что привел в статье достаточно аргументов для того, чтобы заняться спортом прямо сегодня. Выбирайте занятие по душе и помните, что эффект дает только регулярная нагрузка, а не один подвиг по выходным.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.