Многие видели, как по воздуху машут руками , передвигаясь или стоя на месте, семенят ногами в такт рукам,люди в спортивных костюмах...
Бой с тенью. Бой с воображаемым противником, видеомоторика. Казалось бы, все просто. Но, попробуем разобраться, так ли это.
Зачастую, тренирующиеся воспринимают бой с тенью не более, чем этакую доразминку перед работой в парах или на снарядах. Разогрелись, подготовили нейромышечную связь. Кто-то, все-таки, пытается представить воображаемого противника, кто-то нарабатывает комбинации. Между тем, бой с тенью это важнейший компонент тренировочного процесса боксера, который имеет право представлять из себя даже как отдельное занятие.
В бою с тенью можно отрабатывать только защиту во всех её вариантах, защиту и контратаку, встречную работу , встречную работу с развитием атаки, только атаку, работать передней рукой, моделировать бой против боксёра в противоположной стойке. Вольную работу в бою с тенью можно дополнять ускорениями ( "взрывами" серий ), кувырком или закручиванием относительно своей оси. Иногда, использовать гантели как на повышение, так на понижение веса, либо одного веса. Моделировать отработку дистанционной работы, на средней и ближней дистанции, против боксёра с сильным ударом и так далее.
Вариант работы в бою с тенью около часа и более, деля на раунды или нет. Если следить за пульсом, то наряду с отработкой боксерских навыков, происходит нарабатывание аэробных качеств. Что делает в бою боксёр? То же, что и в бою с тенью, только в несколько раз хуже.
Дорогу осилит идущий. На этом все, всем удачи на тренировках.
