Все мы разные и по телосложению, и по ментальным особенностям. Кому-то удаётся достичь прогресса в тренировках и диете, другие мечтают годами о стройности и не сдвигаются со стартовых позиций.
Эти две группы людей отличает одно важное качество. Именно от него зависит, достигнет ли человек того чего хочет в любой сфере жизни. Это качество – способность начинать снова и снова.
Давайте вспомним, как чувствует себя человек, у которого что-то не получилось с первого раза? Разочаровывается, считает, что ему не дано и бросает попытки. Что касается похудения – похудеть это только полдела куда сложнее удержать вес. 90% похудевших людей набирают вес снова. Заметив несколько лишних килограммов, можно расстроиться и от стресса наесть ещё парочку. Или забыть о тренировках и давать себе послабления в диете, не замечая, как постепенно результат ваших усилий тает.
Как же изменить свои привычки и выработать способность не останавливаться перед неудачей? Хорошо подходит челлендж в 70 дней. Суть челленджа в том, чтобы выбрать 4 важных дела и делать их на протяжении 70 дней без пропусков. Например, тренировки, правильное питание, чтение полезных книг, раннее пробуждение. Как думаете, сильно изменится ваша жизнь, если будете этим заниматься на протяжении двух месяцев? Если вдруг в какой-либо день пропустите тренировку или съедите лишнюю еду, не спешите расстраиваться. Просто начинайте отчёт 70 дней сначала. Так продолжайте до тех пор, пока вам не удастся пройти челлендж полностью.
Часто мы откладываем важные изменения и события на потом. Например, похудение и спортивную фигуру. Но это не может продолжаться вечно. Наша жизнь увы, не бесконечна. Важно успеть добиться желаемых форм, пока мы относительно молоды. Чтобы наглядно убедиться в скоротечности времени и больше не тратить ни одного дня впустую, распечатайте бланк, на котором 90 лет отмечены в неделях. Закрасьте прожитые годы и вам не захочется откладывать дела на потом.
Спросите себя, чего хотите добиться в спорте или в других сферах жизни, запишите желания в блокнот. Напротив списка отметьте, чем готовы пожертвовать ради достижения результата. Не получится не отказывать себе ни в чём и быть худым, или не напрягаться на работе и быть на хорошем счету. Только планомерные действия, которые через 70 дней превратятся в устойчивые привычки и рутину способны незаметно изменить вас полностью.
Тренируйтесь ежедневно – это хороший способ воспитать силу воли. Для этого попробуйте фитнес-приложение «Мой тренер», которое содержит более 200 видеоупражнений на все группы мышц.
