Люди, которые только начали заниматься спортом, задаются вопросом "Зачем те или иные упражнения вообще нужны?"
Всем привет! Сегодня мы поговорим о таком упражнение как отжимания. Зачем нужны отжимания? Плюсы и минусы отжиманий.
Начнем с того, что отжимание одно из самых популярных упражнений, они появились уже давно и для выполнения не требуют ничего кроме пола и вас.
Отжимания помогают развить ваш торс. Есть много техник выполнения отжиманий, каждая по своему хороша и задействует разные группы мышц.В любом случае от их выполнения вы прокачиваете ваш торс.
Польза
Благоприятно влияет на здоровье в целом(как и любое упражнение укрепляет ваши связки, заставляют ваши мышцы становится сильнее и т.д)
Прокачивают несколько мышечных групп. В ряды которых входят:
- Трицепс
- Грудные
- Плечи
- Укрепляют кисти
- Могут выработать вам хорошую выносливость (зависит от манеры тренировки)
- Обладают большим разнообразием, каждое отжимание хорошо по своему
- Повышает тонус, в особенности грудных мышц
- Дополнительно укрепляет пресс
Вред
Вреда как такого мало.
- Из-за неподготовленности часто начинают выполнять отжимания, которые вам еще не под силу и рискуете потянуть мышцу или надорвать. К примеру, новички без разминки и заранее подготовленных тренировок пытается сделать отжимание на 1 руке, организм находится в стрессе и связки и мышцы ели удерживают нагрузку.
- Из-за частого выполнения только отжиманий может быть вызвана диспропорция торса. Торс будет идти вперед, а спина и ноги будут отставать, это как минимум эстетически не красиво ,а также не идет на пользу вашего здоровья.
Не забывайте про разминку!
Обязательно перед выполнением хорошо разомнитесь. Кстати, отжимания как разминочное движение - очень хорошее, это если вы в будущем будете работать с тяжелыми весами ,в которых потребуются грудные мышцы.
Те кто проводят зарядку по утрам, также можете включить в часть зарядки - отжимания.И ваше утро заиграет новыми красками.
Итог
Если вы занимаетесь или хотите начать заниматься спортом, то обязательно в свою дневную программу добавьте пару отжиманий. Очень полезное упражнение. Если вы устали от однотипных отжиманий,то совершенно спокойно можете разнообразить их.
А главное, правильно питайтесь, спите по 8 часов в день и занимайтесь спортом и будьте здоровы!
