❗️КАРДИО НАТОЩАК НЕ РАБОТАЕТ⠀
Давайте разберем еще одно утверждение, которое многих может ввести в заблуждение.⠀
Байка среди фитнесистов ходит с легкой руки Билла Филлипса «Тело для жизни», который в книге утверждает, что 20 минут кардио после ночного голодания имеет бОльшее влияние на потерю жира, чем час этого же кардио, но в течение дня, когда вы уже принимали пищу.⠀⠀
🔅Логика обоснования: низкий уровень гликогена позволяет переключить энергопотребление на запасы жира.⠀⠀
🔅Коротко: наука этот подход не поддерживает.⠀
Организм не так линеен, как кажется. Он динамичен и постоянно корректирует источники энергии. Куча моментов имеют важное значение: гормональная секреция, активность ферментов и тд. Логичнее рассматривать процесс жиросжигания на отрезке дней, а не часов.⠀⠀
🔬Исследования показали:⠀
- ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) имеет бОльшее значение для сжигания жира, чем тренировки с умеренной интенсивностью;⠀
- если вы неподготовленный человек, употребление углеводов перед тренировкой снизит окисление жиров;⠀
- НО! Если вы не новичок и вполне себе тренирующийся атлет, употребление углеводов перед тренировкой увеличит термический эффект упражнений⠀⠀
❗️В общем, не насилуйте себя и свой организм. Страдания с кардио натощак того не стоят.
