Осенне-зимний период является пиком простудных заболеваний. Холодная погода, отсутствие солнца и минимум физической нагрузки - иммунитет снижается, ведь организм тратит большое количество энергии на противостояние холоду
Поэтому особенно важно поддерживать организм физической нагрузкой. Это усилить работу иммунитета и подарит заряд бодрости
Почему растяжка укрепляет иммунитет?
1. Кровь быстрее циркулирует по организму
В крови находятся иммунные клетки, которые начинают быстрее попадать в органы и ткани. Во время упражнений повышается циркуляция иммуноглобулинов, нейтрофилов и естественных клеток-киллеров
Кровообращение часто затруднено мышечными зажимами. Они появляются из-за длительной статичной позы. Например, сидения за компьютером по 8-12 часов. Растяжка помогает расслабить мышцы и ускорить ток крови
2. Улучшается лимфоток
По утрам и вечерам сталкиваетесь с отеками? Это может говорить о застое лимфы.
Ежедневно в организме отмирает 1 миллиард клеток. К ним относятся как клетки человека, так и вирусные, бактериальные, которые попали извне. Лимфоток обеспечивает вывод клеток из организма. Иначе они начинают застаиваться в лимфатических узлах
Движение лимфы обеспечивается работой мышц. Главная мышца - диафрагма
Глубокое ровное дыхание увеличивает амплитуду движений диафрагмы. Циркуляция лимфы ускоряется. Такое дыхание используется на стретчинге и помогает безболезненно растянуться
Для иммунитета важно, чтобы нагрузка была умеренной. Перетренированность вызывает обратный эффект: человек становится более подвержен простудным заболеваниям
В студиях stretching.ru каждое занятие длится по часу. Тренировки проходят на вибротренажере, который помогает заметно улучшить гибкость уже на пробном занятии
На данный момент работают 11 студий в Москве и области. Первая тренировка по растяжка с личным тренером всего за 990 рублей
Ждём вас на занятиях!
