Миллионы девушек по всем у миру обеспокоены тем, как похудеть после родов. Беременность – это всегда прекрасное время, однако, что делать после нее? Многие девушки сталкиваются с тем, что не могут потерять вес после рождения малыша.
Основная проблема заключается в том, что при кормлении грудью многие девушки не могут есть ничего кроме нескольких продуктов, потому что все остальное вызывает аллергию у малыша. Также постоянная забота о ребенке не оставляет времени на себя и свои заботы, а лишний вес не просто не уходит, а только растет.
Так как же похудеть после родов? Главное придерживаться нескольких правил:
🔹Сбалансированное питание – многие сталкиваются с тем, что при грудном кормлении от всего кроме гречки и риса у ребенка начинается аллергия. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом и уточнить у него диету. В других случаях лучше придерживаться классической сбалансированной диеты. На завтрак есть углеводы, на обед и ужин балансировать белки и овощи.
🔹Постепенно вводите спорт – после родов первые два месяца лучше исключить физические нагрузки, но постепенно можно начинать делать зарядку, потом понемногу вводить легкие нагрузки, растяжку. Вы можете совмещать спорт с повседневными делами, уборку и готовку, к примеру, совмещать с выпадами и растяжкой.
🔹Ходите гулять – если не получается ввести спорт в свою жизнь, то лучше гуляйте не час, а два, ходите с коляской по долгу и не превращайтесь в маму затворницу, найдите подругу или возьмите своего мужчину с собой, чтобы он развлекал вас во время прогулки.
🔹Готовьте заранее – частой ошибкой молодых мам является их рацион. Они едят то, что попадется под руку или то, что легче всего сделать в моменте. Сварить макароны или съесть бутерброд легче всего, однако это потом превращается в проблемы, которые девушки не могут решить годами. Готовьте заранее, расфасовывайте еду и не ешьте ничего кроме нее.
Помните, с появлением ребенка, ваша жизнь не заканчивается, уделяйте время себе и старайтесь больше времени проводить за физическими нагрузками и контролем себя в плане питания.
__________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
