Не смотря на то, что я до сих пор восстанавливаюсь после травмы, я стараюсь заниматься спортом. Но сейчас не об этом.
⠀
Я решила поискать информацию о том, какой спорт лучше всего подходит для похудения, так как нога пройдёт и я снова начну заниматься в полную силу.
⠀
Что же мне удалось найти спросите вы? А я вам сейчас расскажу.
⠀
Но прежде, чем я приступлю к личному топу из тех видов спорта, хороших для похудения и нравящихся мне, проясню несколько моментов.
⠀
Как вообще стоит выбирать вид спорта для похудения? В первую очередь спорт должен приносить удовольствие иначе мотивация исчезнет сразу. Во-вторых, тренировки должны быть интенсивными, но нужно помнить, что при этом вид спорта нужно выбирать отталкиваясь от вашего состояния здоровья.
⠀
Теперь перейдём к вопросу почему обязательно нужно заниматься спортом во время похудения?
Во-первых благодаря спорта расход калорий выше и похудение проходит легче и быстрее
Во-вторых процесс сжигания жира происходит во всех частях тела, а не в какой-то определенной части
В-третьих улучшается выносливость.
А это ведь только три причины)
Итак мой личный топ видов спорта для похудения:
⠀
1. Танцы
На первом месте моего топа стоят танцы, так как это то, что мне действительно в кайф. За час занятий танцами сжигается 600-800 калорий и после занятия не смотря на усталость можно почувствовать себя счастливым
⠀
2. Степ-аэробика
Я до сих пор помню как я пришла на степ аэробику. Это был самый сложный уровень и на первых занятиях я жутко тупила, но со временем я втянулась и у меня начало все с легкостью получаться. За час такой тренировки сжигается 800 калорий. Большая нагрузка идет на ноги, так что будьте аккуратнее))
⠀
3. Плавание
Любителем поплавать это особенно зайдёт. За час беспрерывного плавания можно сжечь 800 калорий и почувствовать отличный тонус в теле
4. Быстрая ходьба.
Мне нравится этот вид спорта тем, что можно быстро гулять и параллельно узнавать город. За час такой ходьбы сжигается до 200 калорий.
5. Велосипед
Еще один прекрасный способ для того, чтобы узнать город. За час стрясти с себя можно 500-1000 калорий в час.
И главное всегда помнить, что спорт должен быть регулярным и совмещаться с правильным питанием. Иначе все это не имеет смысла.
P.S. Предлагаю устроить 30 дней по 15000 шагов. Кто со мной - ставим плюс в комментарии
