Кто из женщин не мечтает похудеть, постройнеть, помолодеть, причём быстро и без лишних ограничений в еде и изнуряющих тренировок? Не удивляйтесь, но такое возможно! Я бы и сама не поверила, но встретила на днях свою бывшую одноклассницу, с которой не виделись 5 лет с момента последней встречи выпускников.
Если бы она меня не окликнула, я бы просто не узнала ее и прошла мимо.
Татьяна действительно сильно изменилась в лучшую сторону: на наши с ней 50+ она реально не выглядела, хотя и я стараюсь форму держать и за внешностью приглядывать. Не удержалась, пригласила ее к себе на чай, а там уж за душевными разговорами и выпытала ее секрет.
Как призналась Татьяна, к 50 годам она начала меньше двигаться, больше уставать, начала полнеть, реже стала покупать себе красивую одежду, а обувь вообще ей сложно стало подобрать на отекающие ноги.
Она заметила, что муж стал проявлять к ней меньший интерес, всё чаще отлучаться "по делам". Такое положение некогда очаровательную Татьяну не устраивало, и она решила координально поменять ситуацию.
Татьяна решила заняться гимнастикой, причем такой, которая не вызывала бы сильного напряжения и утомления. Гле-то она вычитала о системе упражнений калланетика. Это упражнения с активацией сокращений глубоко расположенных мышц, автором которой является американка Каллан Пинкней, а горячей поклонницей стала герцогиня Йоркская, жена младшего сына британской королевы.
На начальном этапе Татьяна выполняла упражнения по два раза в неделю. Впоследствии- по 15 минут в день. Уже через пару недель ежедневных упражнений она почувствовала результат: тело "подтянулось", начал уходить лишний вес, появилась бодрость, улучшилось настроение.
Секрет эффективности калланетики- в изометрическом напряжении мышц, когда видимого движения не происходит. Что это такое, можно понять, проделав простое упражнение:
Можно заметить, что мускулы рук активно работают, хотя никакой видимой деятельности нет. Это и есть изометрическое напряжение. В калланетике практикуют аккуратные прогибы частей тела. При выполнении коротких , но четких движений происходит фиксация напряжения определенных нуждающихся в тренировке мышц.
Тут важно не переусердствовать. Многие упражнения в полном объеме рассчитаны на тренированных людей, поэтому, начав заниматься, надо прислушиваться к своим ощущениям и увеличивать нагрузку постепенно.
Напряженную позу следует выдержать определенное количество секунд (от 30 до 150), после чего давать телу расслабление. В это время усиленно задействованы внутренние группы мышц.
Американцы называют калланетику «гимнастикой неудобных поз» – каждое упражнение выглядит странно, но при этом заставляет работать практически все крупные мышечные группы одновременно.
Татьяна уже использует целый комплекс такой гимнастики, а я, глядя на нее, выбрала для себя несколько несложных упражнений, которые начала выполнять ежедневно по 10 минут.
Описывать весь комплекс упражнений сейчас не буду, это достаточно долго и сложно, лучше при желании посмотреть какой-нибудь видеоурок в интернете.
Вот правду говорят, что чужой пример заразительный. Глядя на Татьяну, я тоже "загорелась" этим комплексом упражнений. Хочется поддержать свою форму, тем более, что этим методом пользовалась сама герцогиня!
А Татьяна уверяет, что после 10 часов упражнений станешь на 10 лет моложе, только заниматься надо регулярно, например, по 15 минут в день, или 2-3 раза в неделю по 20-30 минут.
Если понравилась идея - поддержите ЛАЙКом! Если возникли вопросы или хотите поделиться советом - напишите в комментариях.
