Приветствую дорогих читателей на канале «Здоровый Дух». Сегодняшняя статья – о сохранении здоровья и продлении жизни.
Исследования последних в области анти-эйдж (комплекс мер по предотвращению старения организма) ведут ко все лучшему пониманию основных причин старения.
Очень надеюсь, что скоро полученные данные будут суммированы и превращены в единую науку. Когда разрозненные исследования будут соединены и систематизированы (а этим ученые активно занимаются уже сейчас), будет создан комплексный подход к омоложению человеческого организма и продлению жизни.
Именно комплексный, потому что человеческий организм – очень сложное устройство, и не может быть единого чудодейственного средства для его омоложения.
Что об этом говорит наука?
Уже сейчас, проанализировав данные, можно сделать вполне объективные выводы.
Итак, 3 основных фактора здоровья и долголетия, на которые очень важно обращать внимание уже после 45-50 лет.
1. Реологические свойства крови
Иначе говоря – текучесть крови, ее способность преодолевать расстояние от сердца к органам и обратно. Реология имеет несколько характеристик – вязкость крови, свертываемость, подвижность кровяных клеток, деформируемость, концентрация белка, уровень сахара, холестерина и так далее. От всех этих свойств зависит способность крови обеспечивать организм кислородом и питательными веществами, а также выводить из него углекислоту и продукты метаболизма.
Если кровь слишком жидкая – плохо: такая кровь содержит мало кислорода и организму не хватает дыхания, он стареет. Если кровь слишком густая – еще более опасно: могут появляться тромбы, они нарушают кровообращение и представляют смертельную угрозу для организма.
А теперь важный факт, о котором трубят ученые: изменения реологических свойств крови неизбежно ведут к развитию сердечно-сосудистой заболеваемости, которая занимает первое место в причинах смертности.
И вот два очень простых вывода:
1) нарушение текучести крови – основная причина сокращения жизни человека;
2) хорошая текучесть крови – главный фактор здоровья и долголетия.
Когда анти-эйдж станет частью системы здравоохранения, контроль за реологическими свойствами крови выйдет на новый уровень (в некоторых странах уже вышел). Основное правило: он должен быть регулярным.
Уже сейчас люди после 45-50 лет должны время от времени проходить исследования крови. Это позволит вовремя выявить проблемы со здоровьем и принять соответствующие меры.
2. Уровень физической и умственной активности (состояние мышечной системы и головного мозга)
До тех пор, пока тело сохраняет повышенную активность, влияющую на работу всех систем организма, механизмы самовосстановления и саморегуляции работают гораздо более эффективно. Переход к пассивному образу жизни (снижение физической и умственной активности) организм воспринимает как сигнал: «Жизненные задачи выполнены». После этого сама собой запускается программа свертывания жизненного цикла, и основные жизненные функции начинают быстро стареть и угасать.
Анти-эйдж направлен на тренировку умственных способностей (развитие памяти, внимания, реакции, когнитивных свойств и т.д.) и повышение физической активности (фитнес, кардиотренировки, аэробная ходьба, бег и т.д.).
На канале «Здоровый Дух» большое количество статей посвящено как раз методикам развития памяти и когнитивных свойств, а также борьбе с деменцией. Кроме того, часть статей отведена описанию правильных техник кардио- и аэротренировок для людей после 50-ти. Тем, кто интересуется ЗОЖ, они могут быть полезны.
3. Состояние опорно-двигательного аппарата, в первую очередь – позвоночника
Позвоночник – это резервуар, в котором хранится весь спинной мозг. Когда в позвоночнике начинают развиваться деструктивные процессы, нервы, исходящие из спинного мозга и несущие импульсы всему организму, страдают. В результате нарушается иннервация органов и тканей, а вместе с этим – развитие патологических процессов и замедление процессов восстановление.
Чтобы позвоночник не утратил гибкость и не превратился в «каменную ловушку» для спинного мозга (жизненно-важного органа, к здоровью которого мы должны относиться с особой заботой), надо своевременно уделять ему внимание.
В будущем система анти-эйдж, как уже становится понятно из исследований, в большой мере будет направлена на сохранение здоровья позвоночника (правильное питание, физическая активность, пилатес и т.д.).
Людям после 35-40 стоит начинать задумываться об укреплении мышц кора, сохранении правильной, симметричной осанки, регулярном выполнении упражнений на растяжку и правильном отдыхе.
Ниже приведены ссылки на интересные и полезные статьи как раз на эту тему.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
В случае ухудшения здоровья, не забывайте обращаться к специалистам.
Как стареет позвоночник: что нормально, а что нет - простые упражнения для спины
Простое и эффективное упражнение, которое поможет справиться с возрастной сутулостью
Расслабляем спину – очень полезное упражнение из гимнастики пилатес после 50 лет
