Роды – один из самых тяжелых процессов. Кажется, что все уже позади: случилось радостное событие – малыш появился на свет. Но основные трудности только начинаются. Согласно статистике, у примерно 10-15 % матерей возникает послеродовая депрессия. Тяжесть ее может быть разной, но даже легкая форма требует внимания. По мнению некоторых врачей эмоциональные нарушения возникают у половины матерей.
ЧТО ТАКОЕ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ
Послеродовая депрессия характеризуется угнетенным состоянием, сниженным настроением, плаксивостью, неприятием своего ребенка.
После родов, примерно на 4-5 день, иногда раньше, возникает состояние хандры, так называемое Baby blues. После рождения ребенка в организме женщины произошли гормональные изменения. Кроме того, ребенок, который был с ней вместе 9 месяцев, теперь отделен от матери и является самостоятельным организмом. Меняется и социальная роль женщины. Теперь она должна заботиться о малыше. Состояние обычной хандры может длиться до 2-3 недель, иногда оно переходит в депрессивную форму. Однако депрессия может развиться и не сразу, спустя несколько недель или даже через год после рождения малыша.
Признаки послеродовой депрессии:
• Плаксивость. Женщина может без причины расстроиться, у нее появляются слезы по самым незначительным поводам.
• Присутствие навязчивых мыслей: «Меня никто не любит», «Я никому не нужна», «А вдруг что-то случится с ребенком», «Я ненавижу своего ребенка». От навязчивых мыслей сложно избавиться, они мешают уснуть, приводят к ухудшению самочувствия.
• Страх за ребенка: мать постоянно проверяет, все ли с ним в порядке, здоров ли он, не доверяет другим людям контактировать с ним.
• Ребенок вызывает раздражение. Женщина перестает ухаживать за ним, не обращает внимание на плач. При тяжелом расстройстве есть риск нанесения вреда ребенку, появляются мысли о травмировании малыша или себя.
• Отстраненность от социальных контактов: не хочется общаться с друзьями, родственниками.
• Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
• Упадок сил.
Важно: при тяжелой депрессии есть риск суицида и причинения вреда ребенку.
Родственники часто не обращают внимание на подавленное настроение, изменение поведения женщины, думая, что причиной тому являются гормоны, и это временно. Но коварство депрессии в том, что она может незаметно прогрессировать.
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА?
Не всегда возможно прогнозировать развитие послеродовой депрессии, но есть люди, у которых выше вероятность ее появления.
В группе риска находятся те, у кого:
• отсутствует поддержка со стороны близких людей;
• наблюдаются проблемы с грудным вскармливанием: отсутствие молока, боли в груди, трещины в сосках;
• присутствуют семейные конфликты, из-за чего окружающая обстановка неспокойная;
• выявлены психические нарушения;
• ранее наблюдалась депрессия;
• ребенок родился нежеланным;
• наличие хронических и других заболеваний;
• возникла стрессовая ситуация, непосредственно не связанная с родами и беременностью;
• нарушено питание.
Это не значит, что присутствие одного или нескольких факторов обязательно вызовет депрессию, но обратить внимание на них необходимо.
КАК БОРОТЬСЯ С ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ
При легкой форме обычно удается избавиться от депрессии самостоятельно. Но важно уменьшить факторы, провоцирующие развитие заболевания. Надо не пускать проблему на самотек, а заниматься ей.
Что делать:
• Принимать поддержку близких. Не надо стесняться попросить помощи у родных, чтобы у вас оставалось время на отдых.
• Осознать, что ваша жизнь теперь кардинально изменилась, и вы стали причиной появления в семье нового человека. Поблагодарить Вселенную, Бога, что вам дана возможность иметь такое чудо.
• Избыточный вес, который появляется после родов, – явление временное, связанное с гормональной перестройкой. Не надо стыдиться этого, со временем лишние килограммы уйдут. Однако это не значит, что надо запускать себя. Наладьте правильное питание, занимайтесь физической активностью, но главное – любите свое тело. Не слушайте посторонних людей, дающих советы по питанию, если есть проблемы, обратитесь к диетологу или терапевту. Только врач может дать правильные рекомендации.
• Находите способ получать радость. Да, когда находишься в депрессии, все видится в серых тонах. Постарайтесь искать позитив в мелочах: прогулках с ребенком, чтении книг, расслабляющей ванне.
• Не взваливайте на себя все обязанности по дому, уходу за ребенком. Привлекайте, если это возможно, мужа.
• Забудьте про одиночество. Общение улучшает настроение. Пока ребенок маленький, можно общаться с такими же мамочками, делиться друг с другом советами.
• Медитация и релаксация. Нелишним будет научиться методам расслабления. Специальные медиативные техники настраивают на позитив, избавляют от усталости.
МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ
В зависимости от тяжести заболевания применяют различные методы. Терапия должна быть комплексной.
Методы:
• Психологическое консультирование. При легких симптомах может быть достаточно посещения психолога. Он же, при необходимости, порекомендует других специалистов.
• Психотерапия. Здесь проводится целенаправленная работа с эмоциями, деструктивными установками, внутриличностными конфликтами.
• Медикаментозное лечение. Препараты назначает только врач, самостоятельно это делать нельзя, чтобы не навредить себе и малышу. Это может быть гормональная терапия, антидепрессанты, транквилизаторы.
• Социальная поддержка. Понадобится на этапе восстановления. Варианты: посещение групповых занятий молодых мам, совместные прогулки, специальные психологические группы взаимопомощи.
ЧТО ДЕЛАТЬ РОДСТВЕННИКАМ
Если вы родственник, и наблюдаете признаки депрессии у молодой мамы:
1. Оказывайте моральную, эмоциональную поддержку.
2. Помогайте ухаживать за малышом.
3. Берите на себя часть забот, чтобы женщина могла выделить время на себя.
4. Постарайтесь не разжигать конфликтов, не придираться по мелочам: женщина сейчас находится в сложном для нее периоде.
5. Разговаривайте. Постарайтесь узнать, что беспокоит молодую маму, чем ей помочь.
6. Замечайте любые изменения в настроении женщины, возможно, ей действительно нужна психологическая помощь, но не давите с требованием посетить психолога или психиатра. Предложение пойти к специалисту надо высказывать в мягкой, ненавязчивой форме, так как женщина не всегда может осознавать, что у нее действительно есть проблемы.
7. Сходите сами на консультацию к психологу, который даст рекомендации, как лучше поступить.
КОГДА НЕОБХОДИМО ОБРАЩАТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ?
Консультация специалиста рекомендуется в любых случаях подозрения на депрессию, при сниженном длительное время настроении, вспышках агрессии, потери смысла жизни. Но даже если кажется, что все хорошо, консультация психолога поможет пройти сложный период, адаптироваться к роли матери.
Ваш психолог, Чеченева Полина
#послеродоваядепрессия
#депрессия
#роды
#ребенок
#мать
#настроение
#психолог
#лечение
#беременность
#родственники
