Приветствую вас, мои дорогие и любимые Друзья!
Не знаю, что для вас суббота, а для меня это уборочный день уже много-много лет) И если раньше я возюкалась с уборкой весь день, то теперь уже за пару часов моя квартира блестит и благоухает) А всё почему?) Да потому что я стала лёгкой и подвижной, и всё у меня в руках спорится и делается быстро - просто молниеносно)
А ещё я делаю несколько дел одновременно) Под музыку, которая звучит у меня с самого раннего утра и до самого позднего вечера, и с хорошим настроением. А почему у меня хорошее настроение?) Да всё просто) Потому что сейчас я живу так, как мечтала жить всю свою жизнь - счастливая, здоровая, стройная, домашняя, умиротворённая, любящая...
И каждый, КАЖДЫЙ день я благодарю за всё, что у меня есть, нашу Вселенную, которая раскрывает свой космос для всех желающих - в том числе и для меня. Благодарю тебя, Вселенная!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (43г) с кабачковой икрой (40г) и маслинами (20г, 1 яйцо (50г), и сладкий чай (330мл) с лимоном
КБЖУК: 246/11,3/12/22,7/2,9.
Съела только одно яйцо) Второе не влезло и насильно пихать я его не стала) Уже третий завтрак у меня скудный) А все дело в том, что поздно просыпаюсь... Почему-то мне стало мало восьми часов для сна)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я выпекала шикарный пирог Зебра и записывала для вас видео, в котором рассказала о нюансах и лайфхаках:
Вес всего пирога 560 граммов.
На этот раз я разделила его на 8 порций, по 70г каждая.
Перекус:
кофе (150г) с мороженым (70г) и пирог Зебра (70г)
КБЖУК: 262/8,2/8,2/37,4/1,1.
Пирог получился воздушным, таящим во рту... Мне очень понравился результат моего видоизменения) И сыворотка здесь пришлась как нельзя кстати. Но вместо неё можно попробовать кефир, наверное)
Рецепт пирога:
Тесто разделить на две равные части, в одну добавить какао, в другую манку. Вместо манки можно положить муку/овсяные хлопья/поленту.
В тесто можно добавить апельсиновую или лимонную цедру - для аромата, а вместо сахзама и сахара использовать не жидкое варенье.
По желанию пирог можно украсить глазурью, растопленным шоколадом, ореховой крошкой, сахарной пудрой или даже густым джемом. Можно так же разрезать пирог вдоль и промазать его кремом из сгущёнки с греческим йогуртом, или с йогуртом и сахарной пудрой.
Излишки пирога можно заморозить. Для этого следует обернуть пирог несколько раз в пергамент/фольгу/пищевую плёнку. Можно разрезать на порции и заморозить пирог порционно. Срок хранения в морозилке - 3 месяца.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
скумбрия отварная (160г) и салат Сочный (150г)
КБЖУК: 457/32,1/29,3/13,5/5,2.
Как я варю скумбрию:
Одну крупную скумбрию нарезаю на куски. В кипящую подсолённую воду, в которую уже добавлены несколько долек лимона, пару лавровых листов и 5-6 штучек перца горошком, складываю кусочки скумбрии. Убавляю газ на минимум и варю 8-10 минут.
Насчёт запаха не знаю - я его не ощущаю)
Может быть потому, что я люблю рыбу какой-то особенной любовью)
Рецепт салата:
Все овощи и фрукты нужно потереть на мелкой тёрке.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150г) с молоком (50г) и пирог-запеканка (140г)
КБЖУК: 265/17,9/5,7/33,8/3,4.
Доела последний кусочек пирога с черносливом...
Нужно будет приготовить нечто подобное с курагой)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
греческий йогурт (250г) и яблоко (200г)
КБЖУК: 266/20,8/5,8/28,5/8
Мой коронный ужин)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Почти что идеально)
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻ВСЕ мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Как занижение калоража возвращает к исходной точке.
Сегодня получила вот такой комментарий. А если вы помните, я уже писала о занижении калоража и его последствиях:
И неоднократно говорила об этом в своих видеороликах:
Много полезного можно почерпнуть из закреплённой статьи:
Елене (и всем, кто узнал себя в её комментарии) рекомендую прочитать обе статьи и посмотреть ВСЕ видео-уроки с ТК. В них вы найдёте ответы на все свои вопросы.
Ну, а если не найдёте - пишите, будем разбираться дальше.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра утром делимся своими вкусными тарелочками! Жду ВСЕХ!!!
И на этом у меня вся информация на сегодня. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству.