Почему хочется спать днём? Как правило, дело в бессоннице, повторяющихся недосыпах. Для начала важно научится придерживаться нормального правильного режима сна. Среднестатистическая норма для здорового человека – от семи до девяти часов ночного сна. Кроме того, следует пробуждаться и засыпать в одинаковый промежуток времени. Хорошо не ужинать перед сном, тем более пищу, в которой много калорий. Важно не смотреть на лампы, которые излучают яркий свет, не напрягать глаза. Нужно подумать о собственном спальном месте, чтобы оно было удобным, комфортным.
Даже если советы не помогли, ощущаете постоянную дневную, не только сонливость, явно следует обратиться за медицинской помощью к квалифицированному врачу. Как утверждают многие терапевты, врач исключает дисфункцию щитовидной железы, анемию, ведь сонливость – признак этих заболеваний. Потом доктор отметает разные виды депрессий, тревожных расстройств с помощью проведения теста.
А вот так на эту проблему смотрят другие врачи
Сомнологи самым главным признаком хронической усталости называют недостаток сна. Или даже синдром обструктивного апноэ сна тяжёлых и средней степеней сложности.
Врачи-терапевты рекомендуют избавляться от стресса. Самая типичная система для появления большей части болезней – это стресс. Из-за него в организме появляется большое количество гормона надпочечников – кортизола. Он стимулирует деятельность тела человека. При здоровом стрессе, его ещё называют эустресс, такой гормон придаёт человеку энергию и силы, но если действие кортизола не контролировать и не уменьшать, то это приведёт к дистрессу – нездоровому стрессу. При нём тело истощается, плохо вырабатывается иммунитет и нарушается работа надпочечников. Кроме того, данный гормон оказывает воздействие на центральную нервную систему, её работу. Даже приводит к заторможенности. Так, человек засыпает медленно и трудно.
Как говорят социологи, когда днём клонит в сон – одна из частых жалоб населения, которые обращаются в клиники сна. Данная проблема преобладает у 12% людей.
Главные факторы сонливости: частые прерывания сна, в целом недостаточный сон ночью и не стоит сразу исключать «простуды» нервной системы человека. Иногда бывает такое, что человек постоянно хочет спать из-за разных сотрясений мозга, депрессий или тревожных расстройств, как было сказано выше, или из-за эпилепсии, болей хронических и другие.
Кроме того, сегодня не обойтись без социальных сетей, интернета и общего злоупотребления гаджетами. Всё это также оказывает пагубное воздействие на организм.
Эмоциональное выгорание проявляется у всё большего количества людей. Это тоже причина нарушения сна. В высшем риске такого недуга обычные врачи, например, хирурги, реаниматологи и анестезиологи, конечно, работники МЧС и другие. Скоро эмоциональное выгорание будет считаться официальной болезнью.
Немаленькое влияние над состоянием нервной системы имеет перегруз информацией, её огромное количество сегодня давит. Новости, которые несут негативную эмоциональную окраску воздействуют пагубно. Кстати, информация с позитивным содержанием может восполнить организм.
Поток огромной и неважной информацией, с которой мы встречаемся постоянно, называется информационным шумом. Яркие большие баннеры, рекламы с заедающими в голове песнями, этикетки.
Не стоит забывать и о хронической сонливости и усталости. Это разное. Они появляются не вместе, как правило, но могут и идти друг с другом. При сонливости ухудшается состояние ретикулярной формации – структуры мозга. Она регулирует начало работы коры. Когда её воздействия недостаточно, часть, отвечающая за бодрствование, не работает полностью.
Нервная система истощается – это основа хронической усталости. Клетки голодают энергетически и наблюдается отсутствие гормона серотонина, дофамина и других – активных медиаторов организма. Круг веществ пребывает в медленном состоянии. Человек ощущает себя вяло, у него присутствует слабость.
