Программы по жиму штанги лёжа, доступные каждому.
Развитие силового спорта тесно связано с Древней Грецией и Древним Римом.
С древних времен сохранились легенды о людях, обладающих невероятной силой. Одним из состязаний во время проведения античных олимпийских игр было поднятие тяжестей. Это подтверждает найденная в Олимпии древнейшая 143-х килограммовая гиря из камня. На ней вырезана надпись: «Бибон, сын Фола, поднял меня над головой одной рукой».
В анналах истории игр впервые упоминается имя греческого силача Милона Кротонского, жившего в VI веке до н.э. Он был неоднократным победителем Олимпийских игр. Атлет легко проходил несколько кругов по олимпийскому стадиону с 4-х годовалым быком на плечах.
Римляне заимствовали атлетическую культуру древних греков, но их соревнования проводились не из спортивного интереса, а для развлечения. Силачей выставляли на гладиаторских боях.
С распадом Римской империи интерес к атлетизму пропал на несколько столетий. Только в эпоху Возрождения человечество вспомнило о пользе целенаправленной тренировки мышечной силы. В конце XVI века, при королеве Елизавете, англичанам вместо танцев и вина активно рекомендовали заниматься физическими упражнениями с тяжестями.
В XVIII веке в Англии известный силач Томас Топхэм установил выдающийся рекорд, подняв 3 бочки с водой общим весом 800 кг
Уже к концу ХIХ века тяжелая атлетика оформляется как силовой вид спорта. В странах Европы, в США и в России появляются атлетические общества, клубы, кружки, правила и нормативы. Проводятся турниры с участием силачей.
Изначально тяжелая атлетика включала в себя много различных упражнений. Одни выполняли силачи в цирке, другие использовались профессиональными атлетами. Среди всемирно знаменитых силачей были: Луи Сир, выполнивший впервые жим лежа на скамье, Герман Гёрнер, Луи Юни, Циклоп Беньковский, русские атлеты Иван Заикин, Иван Поддубный, Александр Засс, Николай Вахтуров и др.
Жим лёжа берет начало своей истории на рубеже XIX и XX веков.
В 1899 году русский силач Георг Гаккеншмидт используя штангу с дисками, впервые выполнил жим лёжа на полу, подняв штангу весом больше 158 килограмм. Это было рекордом в течение 18 лет. Техника выполнения была строгой и требовала от атлета большой силы. Упражнение сразу же возбудило интерес у силачей. Так появилось это популярное упражнение.
Через несколько лет, другой русский силач Георг Лурих выжал штангу 200 килограмм. Но в отличие от Гаккеншмидта, он использовал другой способ выполнения упражнения: подбрасывание штанги животом. Штангу клали на живот и при помощи резкого подъема в ягодичный мост подбрасывали на вытянутые руки. Такой метод жима стал популярным, т.к. таким способом можно было поднять больший вес.
Позже, жим с подбрасыванием раскритиковал легендарный атлет Боб Хоффман. Случилось это после того, как Билл Лилли, атлет с поразительной гибкостью (он мог поднять штангу на животе на высоту вытянутых рук), выжал (забросил) 220 кг. Многие посчитали это не упражнением, а акробатическим трюком. И в 1939 году Американский атлетический союз запретил такой вариант выполнения жима лёжа. Правда, в других странах некоторое время еще использовали этот метод жима.
Жим лёжа стали делать не на полу, а на ящиках и скамейках.
Следующий виток развития жим лёжа получает в 50-х годах XX века, когда появляются стойки для жима и специальные скамьи.
Это позволило жиму лёжа стать более доступным для посетителей тренажерных залов. В это же время к жиму лёжа присматриваются культуристы. Они замечают, что чем больший вес жмёт атлет, тем больше увеличиваются в размере его грудные мышцы. И после этого жим лёжа появляется во всех тренажерных залах.
Сейчас жим штанги лёжа стал отдельной дисциплиной пауэрлифтинга. Проводятся соревнования разного уровня, присваиваются спортивные звания. Любой желающий может проверить себя и зафиксировать результат не только в зале, но и на помосте. Жим лёжа захватил мир. Ты тоже не отставай, будь в теме, пользуйся моими знаниями и опытом, которыми я делюсь на своем канале.
Читайте мои другие статьи: