Приветствую всех на своем канале оздоровления и красоты без уколов! Меня зовут Надежда Кондратенко. Я дипломированный специалист в области кинезиологии, а также практикующий психолог на протяжении 4х лет. Более 7000 девушек забыли о болях в спине, обрели спокойствие и энергию вместе со мной.
Сегодня я бы хотела разобрать тему панических атак, так как в последнее время поступает очень много запросов. От панических атак точно не умирают. Но это крайняя форма психологического состояния, с которой важно и нужно работать и знать, как ее убрать.
Сейчас, во время стресса, во время такого большого количества стрессовых ситуаций, организм человека не выдерживает. Соответственно, происходит та самая паническая атака. Когда сам организм уже не может справиться и его накрывает дикий панический страх.
Что мы делаем в такой ситуации. Один из первых способов, если, вдруг, с Вами это произошло, либо Вы видите человека, с которым это произошло, нужно найти где-то две полоски, параллельные линии и посмотреть на них. Мозг в этот момент расслабляется и все мышцы ослабевают. Соответственно, спазм диафрагмы уходит и дыхание становится более спокойным.
Второй момент - дышать. Дышать глубоко и сконцентрироваться на дыхании, потому что во время панической атаки невозможно вздохнуть. И мы начинаем проговаривать про себя, уходим от паники и начинаем проговаривать: "Я дышу. Вдох, выдох. Вдох, выдох". Сначала это будут мелкие дыхательные циклы. Затем, глубже, глубже, глубже. Таким образом, диафрагма, опять-таки, выйдет из спазмированного состояния и Вы сможете дышать.
Либо, если Вы видите, что это произошло с человеком, Вам нужно поймать его взгляд на себе, громким, спокойным, уравновешенным голосом сказать: "Смотри на меня. Я здесь. Дыши. Я с тобой. Все хорошо". Т.е. этот человек находится в панике, потому что он один, он не может вздохнуть. Это касается только его, и его накрывает еще большая паника. Поэтому нужно объяснить, что он не один, что вы с ним. Взять его за плечи, смотреть ему в глаза и дышать вместе с ним, глубоко.
Следующий момент - это объятия, обнять человека и похлопывать его с каждым ритмом дыхания, дружеское похлопывание. Не бить его, а дружеское похлопывание. Обнимаем человека и похлопываем. Одну руку или плечо, другое плечо. Или под ребра взять человека. Одно ребро, второе ребро. Похлопывать человека, дышать вместе с ним.
Таким образом, он испытывает тактильные чувства, чувствует безопасность, потому что это объятия, не сдавливающие, конечно, объятия, чтобы он мог спокойно дышать. Восстанавливается и сердечный ритм, и дыхательный ритм, и паника отступает.
Таким образом, снимается паника и сердечный ритм восстанавливается. Также, обязательно, во время, или после того, как человек немного успокоился, дать ему воды простой или с лимоном. Вода успокаивает стресс, вода с лимоном очень сильно успокаивает повышенный эмоциональный фон. Поэтому, желательно всегда, во время эмоциональных психологических техник, пить воду с лимоном.
Благодарю, что дочитали эту статью до конца! Пусть это вам будет во благо! Оставляйте ваши отзывы в комментариях, а также не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи и видео!
