Криштиану Роналду живая легенда мирового футбола, возможно один из лучших футболистов в истории, и настоящий профессионал своего дела.
История футбола дарила нам много ярких звезд, которые сияли в юношестве и молодости, но также быстро и потухали.
Однако Роналдо явно не относится к таким футболистам.
Этот феноменальный спортсмен уже много лет является одной из главных звезд мирового футбола, при чем не благодаря скандалам, и эпатажному поведению, а исключительно благодаря своему футбольному мастерству.
В каком бы чемпионате он не выступал: испанском, итальянском, английском, за какой бы клуб не играл, в каком бы турнире не защищал цвета своей страны, этот парень всегда хорош. Настоящая голевая машина.
Конечно, феноменальные спортивные результаты не могут быть без строгой самодисциплины как при тренировках, так и при питании.
Бывший тренер Криша, с которым футболист второй раз в карьере выиграл лигу чемпионов Карло Анчелотти однажды рассказал, что очень удивился, когда увидел, что в отличии от своих партнеров по команде Роналду даже после игр и тренировок не употребляет ни алкоголь, ни газировки, ни даже шоколадки.
Хотя многие футболисты любят расслабиться после тяжелой игры и уйти со стадиона с бутылочкой газировки, но Роналду не такой, этот человек - профессионал своего дела.
Учитывая, что Роналду кумир миллионов людей по всему Миру все хотят знать как же он питается? Ведь все хотят быть как Роналду. Испанские видеоблогеры даже делали про нее обзоры.
Однако сам Роналдо не сильно охотно раскрывает секреты о своем питании.
Даже, когда в 2015 году вышел документальный фильм "Роналду" в котором зрителей достаточно близко "подпустили" к футболисту, секреты питания звезды так и не были раскрыты.
Лишь на некоторых кадрах было видно как Криш со своим сыном выпивают воду и свежевыжатый апельсиновый сок.
Стоит отметить, что внешне видно, что Роналду не придерживается какой-то одной постоянной диеты, потому что глядя на фотографии футболиста до 30 лет видно, что его мышечный корсет более массивный, тогда как после 30 он выглядит более "сухо".
Объясняется это тоже легко, все-таки какой бы не был Роналду гениальный, он все атки человек и возраст дает о себе знать, поэтому для сохранения своих скоростных качеств ему просто необходимо было "подсушиться" скинув лишнюю воду и немногочисленные жиры.
«Здоровая диета — это основа для игры в футбол, — говорит Роналду. — Если ты не используешь правильное топливо, то не сможешь быть готовым на 100%» - Криштиану Роналду
Как же нужно питаться, чтобы выглядеть как Роналду!?
Начнем с цифр. Рони потребляет в день около 3000 калорий. Это не мало, но и не так много учитывая какие физические нагрузки постоянно испытывает португалец.
А основа диеты футболиста - это рыба и овощи.
Больше всего Рони любит дорадо, морского окуня и португальское бакалао, приготовленное его мамой. Об этом небольшом секрете рассказал повар португальской сборной:
«Бакалао, любимое блюдо Криштиану, нельзя есть каждый день, потому что оно содержит 500 калорий. Но он его обожает, и мама об этом знает».
Еще одним секретом в диете Криша является то, что в основном вышеуказанные лакомства ему готовят на гриле или в духовке.
Стоит также отметить, что в рационе отсутствуют какие-либо соусы или загустители и гарниры.
Максимум в свои блюда он добавляет овощи, а на десерт предпочитает салат из тропических фруктов
Пример обычного ужина Криштиану:
1. Рис с морковью, порубленной тортильей и горохом
Данный ужин содержит достаточное количество углеводов, хорошо усваиваемый белок из горох, калий, фосфор, цинк, железо, селен и витамин А.
Такая трапеза не только будет вкусной, но и отлично способствует мышечному восстановлению и укреплению костей.
2. Брокколи с куриной грудкой и печеный банан
В данном варианте много антиоксидантов и компонентов, полезных для вывода токсинов из организма (брокколи). Из куриной грудки Криш получает достаточно много белка, а печеный банан благодаря высокому содержанию магния предостерегает организм от мышечных судорог и помогает меньше уставать.
Много воды не бывает!
Вода - это жизнь! Не даром многие ученые и диетологи рекомендуют нам потреблять хотя бы 1,5 л. воды в день.
Роналду это прекрасно усвоил, поэтому газировки, ненатуральные соки и тем более пиво исключены из его рациона.
Чего стоил его поступок на Евро 2020, когда он обрушил акции одного из генеральных спонсоров турнира - Кока Колы просто отодвинув стоящие рядом бутылки с напитком, и поставив вместо них обычную питьевую воду.
Иногда Криш балует себя фрешами из груши, апельсина, ананаса, яблока и даже лимона, но опять же данные напитки кроме пользы не несут никакого вреда в отличии от того же алкоголя.
Жизненный урок о вреде алкоголя Роналду усвоил достаточно рано и к сожалению трагично. Отец футболиста долгое время страдал от алкоголизма, а в возрасте 51 года проблемы с алкоголем довели до фатального исхода.
Кроме того, его брат футболиста Уго долго боролся с наркотической зависимостью.
«Если бы он не стал футболистом, тоже подсел бы на наркотики, но Роналду выбрал спортивный путь и, вспоминая прошлое своей семьи, почти не употребляет алкоголь. Только иногда получает удовольствие от дорогих вин." — говорит мама Криштиану
Употребление пищи в графике спортсмена разбито на 6 приемов с интервалом в несколько часов, для контроля метаболизма и наиболее эффективного использования энергии от потребляемой пищи.
«Обычно я завтракаю злаками, фруктами и хлебом, из напитков я выбираю воду и натуральные соки, причем люблю экспериментировать, смешивать банан и клубнику, яблоко и манго». - признавался спортсмен.
Из добавок Роналду использует лишь протеиновый коктейль и мультивитамины.
Кстати поговаривают, что бывшая возлюбленная футболиста, российская супермодель Ирина Шейк часто нарушала режим футболиста, потому что очень любит вредности вроде фаст фуда, блинчиков и конфет.
И конечно Роналду не редко, сопровождая свою девушку "срывался".
Надеюсь не из-за этого они расстались.
На этом у меня все, если статья была вам интересна и полезна, буду рад, если вы поставите лайк.
Кстати поделитесь в комментариях, какая диета или система питания помогает вам быть в тонусе.
