Все мы хоть раз в жизни испытывали необъяснимый упадок сил. Когда руки буквально опускаются и ничего не хочется делать. Отдых облегчения не приносит. Про таких людей еще говорят "ходит как вареный". А это недостаток энергии или низкий жизненный тонус так себя проявляет.
Пожалуйста, ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь. Спасибо большое.
Опасность низкого тонуса
Когда снижается жизненный тонус, человек испытывает апатию, теряет аппетит, его настроение становится низким, работоспособность тоже снижается. Также сниженный жизненный тонус может сигнализировать о заболевании. Рекомендуется визит к доктору, если у Вас появились такие проблемы:
- утомляемость, апатия, резкое похудение либо внезапный набор веса без явных причин;
- всё, что недавно доставляло Вам удовольствие, теперь вызывает только скуку;
- Вы проспали 8-10 часов, но всё равно ощущаете себя, словно выжатый лимон;
- появился резкий храп - его причина может крыться в остановке дыхания во сне (апноэ), которая приводит к кислородному голоданию и мешает отдыху Вашего организма.
Чем питаться, чтобы повысить жизненный тонус
Чтобы такого не случалось, надо немного позаботиться о себе. Например, есть правильные продукты. И я сейчас не буду нудить про диеты. Наоборот, многим моя рекомендация понравится.
Одним из самых популярных продуктов для хорошего настроения можно назвать шоколад. Какао содержит в обильном количестве магний, способствующий выработке гормона эндорфина. Шоколад регулирует стресс, избавляет от хандры и даёт приток бодрости.
Банан содержит харман - алкалоид, усиливающий эйфорию. Ещё этот фрукт изобилует витамином В6, который используется гипофизом нашего мозга для выработки гормонов.
Ещё один "подарок" для головного мозга - рыба. В рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3. Эти кислоты уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней, способствуют хорошему кровоснабжению и улучшают память. Также нормализуют давление и снижают вероятность сахарного диабета.
Употребление сыра и других кисломолочных продуктов с высоким уровнем содержания лактобактерий даёт Вашему организму тирамин, триктанин и фенилэтиламин. Это антистрессовые аминокислоты, помогающие клеткам мозга усваивать питательные компоненты.
Делаем упражнения, повышающие тонус
Не забудем мы и про гимнастику. Тонус повышает и определенная физическая активность. Не только пища. Пешие прогулки очень хороши для этого. Прогулка на свежем воздухе - это средство, помогающее от множества недугов. И сон улучшает, и настроение, и пищеварение и так далее. Вы поняли. Гуляйте чаще. Гуляйте дольше. А теперь про физические упражнения.
Наиболее эффективное упражнение, укрепляющее мускулатуру всего тела - упражнение "планка". Для его выполнения потребуется как можно больше времени продержаться в нужном положении. Сначала нужно принять упор лёжа и опереться на локти и пальцы ног. Затем напрягите мышцы живота, держась над полом как можно ровнее. Ваше тело должно образовать единую линию. Для начинающих стояние в планке по времени занимает от 10-и секунд, далее время увеличивается до 5 минут.
Многие дамы мечтают всегда иметь стройные подтянутые ноги. Для достижения такого эффекта потребуется выполнять выпады в стороны. Эти движения укрепляют ножные и ягодичные мышцы. Для выполнения упражнения Вам понадобится встать прямо и поставить ноги на ширину плеч. Затем отвести ногу в сторону и делать приседания, немного подавшись корпусом вперёд. Спину держите прямо. Повторяйте упражнения для обеих ног.
