Порой не хватает времени посещать спортзал или не позволяет здоровье. Но очень хочется оставаться в хорошей форме, тогда вот идеальное решение – ходьба. Возможно, вы не догадываетесь насколько это полезно. Даже пройтись пешком до магазина и обратно, принесёт огромную пользу.
Вот лишь несколько причин сегодня пойти прогуляться. Прогулки по 30-45 минут повышают настроение, укрепляют сердечную мышцу, борются с лишним весом, мозг начинает работать активнее, снижается кровяное давление и многое другое, но об этом по порядку.
Улучшение настроения
Прогулки снижают агрессию. Особенно, если ходить по парку или гулять в лесу, это снизит враждебность, а солнечные лучи поднимут настроение.
Снижение риска развития диабета
По результатам исследований, у людей, которые регулярно совершали прогулки, снижался уровень сахара, а вместе с ним и риск развития диабета.
Улучшение сердечно-сосудистой системы и снижение давления
Исследователи университета Колорадо выяснили, что ходьба снижает риск развития инсульта на 20-40%, и, конечно же, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок нормализуется кровяное давление.
Снижение риска заболевания глаукомой
Если гулять или совершать пробежки больше 3-х раз в неделю по 35-45 минут, то снижается глазное давление и риск появления глаукомы.
Способ похудеть
Ежедневные прогулки ускоряют метаболизм, сжигают калории и укрепляют мышцы, а также предупреждает появление варикозных вен.
Больше энергии
Постоянные утренние прогулки дарят сил и энергии на целый день. Даже ваши рутинные вы будете делать быстрее, а систематичность тренировок позволит вам достичь новых целей.
Снижение риска онкологии
Женщины, которые регулярно занимаются спортом, на 30-40% реже болеют раком молочной железы. О правилах здоровой молочной железы мы говорили тут.
Обретение долголетия
Были проведены исследования, которые показали, что люди в возрасте 70-90 лет, которые гуляли на свежем воздухе, проживали больше, чем те, которые сидели дома. Кроме физической нагрузки, пожилые люди получают социальное связи и общение, которые так важны в пожилом возрасте.
Давайте отойдём от экранов и немного прогуляемся.
