Понятно, что для достижения высокой продолжительности жизни необходимо вести здоровый образ жизни.
Напомню, что я вкладываю в это понятие.
1. Жизнь - это движение, а движение – это жизнь! Больше движешься - больше энергии в теле. Замедляешь темп - организм начинает увядать. Необходимо укреплять мышечную систему и поддерживать здоровье костного скелета. Активное движение способствует росту клеток костной ткани и увеличивает ее плотность. Можно сделать выбор активностей в пользу затяжных подъемов по лестнице, плавания, растяжки, латинотанцев.
2. Что может способствовать высокой энергии в теле человека? Легкость! В материальном смысле - речь идет о массе тела человека, регулирование которой прежде всего осуществляется ограниченным потребление растительной пищи и полным исключение из рациона сахара и воздержанием от других кислых продуктов и насыщение организма "живой" водой (самый простой вариант - вода, настоянная на мяте или других травах). Еженедельные пятничные разгрузочные дни. Периодическое очищение организма шанк-пракшаланой.
3. В ментальной ипостаси "легкость" означает "быть легким на подъем". В душе должна царствовать легкость и свобода. Не нужно таскать за собой мешок с камнями из обид и сожалений. Периодически необходимо стряхивать ворох сомнений и забот. Никто ничем тебе не обязан. Никто не обязан тебя любить и помогать. Ты сам должен бескорыстно любить, дарить счастье другим людям, излучать спокойствие, быть щедрым и уживчивым, не напрягать и не доставать своими капризами членов своей семьи. Дети твои должны расти в атмосфере любви и спокойствия.
4. Про практику и пользу поверхностного дыхания много, где сказано. Общеизвестно, что среди долгожителей много коренных жителей горных местностей. Определенно, разреженный воздух дает дополнительный плюс к здоровью человека. Традиционная система индийской медицины Аюрведа определяет главным фактором продолжительности жизни человека не достижения медицины, а количество произведенных им в течении жизни циклов вдох-выдох, чем их меньше, тем дольше будет жить человек. Регулярное занятие дайвингом "обязывает" организм производить задержку дыхания. Также, практика "наули", помимо основной функции, позволяет совмещать ее с замедлением дыхания.
5. Наличие прочных социальных связей. Более обширные социальные контакты способствуют увеличению продолжительности жизни. Получается, необходимо вливаться в различные общественные группы и формировать паутину знакомств.
6. Целеполагание и стремление к воплощению своего мироустройства.
Общеизвестно, что легче уходить из жизни глубоко верующим людям, которые жили каждый день с мыслями о Боге, и полагают, что умирая, к нему возвращаются. Легко уходить и тем, кто создал этого Бога в себе сам, знал четко для чего он, именно он, живет, и умирая сознает, что предназначенное и задуманное ему удалось осуществить. Поэтому несомненно легче умирали люди казненные за веру, они умирали с именем своего Бога на устах, или лишенные жизни за свои убеждения, они умирали с чувством правоты своей идеи: «И все-таки она вертится!». И понимали ради чего жили и за что умирали.
"Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите." Так говорила Наталья Бехтерова.
О великой исцеляющей силе сверхзадачи или цели писал также всемирно известный австрийский психолог и психиатр Виктор Франкл, которому пришлось пережить ужас концлагерей:
«Каждая моя попытка духовно восстановить, “выпрямить” своих товарищей по несчастью снова и снова убеждала меня, что это возможно сделать, лишь ориентировав человека на какую-то цель в будущем».
Целеустремленные люди просыпаются с утра, окрылённые имеющейся у них идеей, и окружающий мир помогает им идти вперед.
В каких профессиях наблюдается повышенная продолжительность жизни?
По данным британских и австралийских ученых, дольше всего живут люди высоко интеллектуальных, творческих профессий: ученые, музыканты (особенно дирижеры), художники, артисты, писатели. Немного им уступают политики и бизнесмены.
Режиссеры, учителя, врачи, политики, журналисты - все это люди, завязанные на обширных социальных связях, при этом до последних дней поддерживающие высокую степень гибкости мышления.
Что делать, если ты не режиссер, учитель или врач. Необходимо ставить цель и строить свои миры и растить цивилизацию, как в игру-стратегию. В бизнесе это может быть построение десятка компаний с выдающимся финансовыми результатами или одной крупной мегакорпорации.
Важно иметь не только хорошее здоровье, но и крепкую духовную составляющую, которая поможет в борьбе с самыми разными психоэмоциональными конфликтами внутри и вовне себя.
