Хроническое чувство голода может свидетельствовать о серьезном заболевании.
Чувство голода — это сигнал организма о том, что у него заканчивается питательный ресурс и необходима «подзарядка». Но постоянное чувство голода — это ненормально. Ситуация может свидетельствовать о сбое в системе. Причины у этого могут быть разные, ниже - об основных из них.
1. Нарушение режима сна
Чувство насыщения в организме регулируют гормоны, которые поступают в кровь во время сна. Если режим жизни у человека сбит и вы бодрствуете по ночам, гормональный баланс в организме нарушается. Это может значительно влиять на аппетит. Отсюда и переедания, и лишний вес, и депрессия. Так что в первую очередь нужно восстановить режим сна, чтобы организм мог нормально функционировать.
2. Обезвоживание
Центры голода и жажды расположены в мозгу очень близко друг к другу. Поэтому исходящие от них сигналы иногда могут путаться между собой. Особенно часто это происходит в жаркую погоду, когда работа всех рецепторов направлена на гармонизацию температуры тела. В такой ситуации чувство голода легко заглушается стаканом воды. Здесь можно применить правило, которое очень любят приверженцы радикальных диет: «Хочешь есть — попей водички». Но мы это правило дополним: «Если через пять минут после того, как выпил стакан воды, есть не перехотелось — иди и поешь». А если перехотелось — значит, проблема в обезвоживании. И нужно пить еще.
3. Проблемы со щитовидной железой
Бывают случаи, когда по различным причинам щитовидная железа начинает работать слишком активно. Повышение скорости ее работы приводит к тому, что большинство обменных процессов в организме ускоряется. Питательные вещества обрабатываются быстрее, чувство голода проявляется чаще. Сигналом о проблеме с «щитовидкой» также может быть повышенная утомляемость. Если через полчаса после завтрака уже нет сил, нужно идти на консультацию к эндокринологу.
4. Диабет
Диабет — это эндокринное заболевание, связанное с повышенным уровнем глюкозы в крови (и неважно, врожденная болезнь или приобретенная). Поскольку именно глюкоза является основным источником энергии для организма, проблема очевидна. Клетки не усваивают глюкозу, чувствуют недостаток «топлива» и требуют еще! Но проблема в том, что в крови глюкоза все равно остается. Поэтому просто обедом проблему не решишь. Людям с сахарным диабетом очень важно придерживаться особой диеты и вовремя ставить уколы инсулина, если это необходимо, а подобрать схему питания должен лечащий врач — эксперименты здесь могут плохо кончиться.
5. Влияние психологических факторов
- Стресс
Со стрессом все понятно: реакция организма на него у многих проявляется через «заедание проблем». Уйдет стресс — уйдет и желание поесть.
- Привычные паттерны
Наш мозг с самого детства знает, зачем нужна кухня: там мы готовим, храним и употребляем еду. То есть для многих кухня — это еда. Если у вас в квартире нет отдельного рабочего пространства и вы работаете на кухне, ваш мозг регулярно будет думать о еде. Это неизбежно. Либо начинайте обедать в гостиной, либо покупайте стол для работы, чтобы покинуть кухню в рабочее время.
- Недостаток активности
Из-за ковидных ограничений многие сидят дома. Но организм привык к активности и пытается в четырех стенах получить ее в той же мере. А когда заняться особо нечем, направляет энергию на приготовление или поедание пищи. Меняйте привычки, и ситуация изменится.
Ранее +1Платформа назвала семь антиправил хорошего завтрака. Утренний прием пищи очень важен. Но многие люди забывают про завтрак, нанося серьезный урон здоровью, а иногда и кошельку.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и оставляйте своё мнение в комментариях! Будем рады обсудить :)