Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале сердца - Digital Health, журнале Европейского общества кардиологов (ESC), засыпание между 22:00 и 23:00 вечера связан с более низким риском развития сердечных заболеваний по сравнению с более ранним или поздним временем отхода ко сну.
"В организме есть 24-часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом, которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование", - сказал автор исследования доктор Дэвид Планс из Университета Эксетера, Великобритания. "Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего исследования, результаты показывают, что раннее или позднее время отхода ко сну может с большей вероятностью нарушить работу организма, что может иметь неблагоприятные последствия для сердечно-сосудистого здоровья".
В то время как многочисленные анализы исследовали связь между продолжительностью сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями, взаимосвязь между временем сна и сердечными заболеваниями недостаточно изучена. В этом исследовании изучалась связь между объективно измеренным, а не самоотчетом по началу сна у большой выборки взрослых.
Как проводилось исследование
В исследовании приняли участие 88.026 человек из британского биобанка, набранных в период с 2006 по 2010 год. Средний возраст составлял 61 год (от 43 до 79 лет), и 58% составляли женщины. Данные о начале сна и времени пробуждения собирались в течение семи дней с помощью акселерометра, надеваемого на запястье. Участники заполнили демографические, жизненные, медицинские и физические оценки и анкеты. Затем им был поставлен новый диагноз сердечно-сосудистых заболеваний, который был определен как сердечный приступ, сердечная недостаточность, хроническая ишемическая болезнь сердца, инсульт и транзиторная ишемическая атака.
В среднем за 5,7 года наблюдения у 3172 участников (3,6%) развились сердечно-сосудистые заболевания. Заболеваемость была самой высокой у тех, кто спал в полночь или позже, и самой низкой у тех, у кого сон начинался с 22:00 до 22:59 вечера.
Ученые проанализировали связь между временем наступления сна и сердечно-сосудистыми событиями после поправки на возраст, пол, продолжительность сна, нарушения сна (определяется как изменение времени отхода ко сну и пробуждения), хронотип (жаворонок или сова), статус курения, индекс массы тела, диабет, кровяное давление, уровень холестерина в крови и социально-экономический статус.
По сравнению с началом сна с 22:00 до 22:59 вечера, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 25% выше при наступлении сна в полночь или позже, на 12% выше риск с 23:00 до 23:59 вечера и на 24% выше риск засыпания до 22:00 вечера. При дальнейшем анализе по полу связь с повышенным сердечно-сосудистым риском была сильнее у женщин, и только начало сна до 22:00 вечера оставалось значимым для мужчин.
Доктор Планс сказал: "Наше исследование показывает, что оптимальное время для сна приходится на определенный момент 24-часового цикла организма, и отклонения могут быть вредны для здоровья. Самое рискованное время было после полуночи, потенциально потому, что это может снизить вероятность увидеть утренний свет, который сбрасывает часы организма".
Доктор Планс отметил, что причины наблюдаемой более сильной связи между началом сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин неясны. Он сказал: "Возможно, существует половая разница в том, как эндокринная система реагирует на нарушение циркадного ритма. В качестве альтернативы, более пожилой возраст участников исследования может быть фактором, приводящим к путанице, поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин возрастает после менопаузы, что означает, что может не быть разницы в силе связи между женщинами и мужчинами".
Источник информации: https://academic.oup.com
