Побеждая лень, вы преодолеваете ее причины, которым как раз лень убрать все лишнее. Тренируйтесь регулярно, минимум два раза в неделю, и результаты не заставят себя долго ждать!
При восстановлении следует соблюдать следующие правила:
заниматься нужно в одно и то же время, а именно, во второй половине дня. Утром, пока организм еще полностью не проснулся, чем вечером, когда он уже устал;
Пить достаточное количество воды перед занятиями, это позволит правильно и полноценно восстановить запасы жидкости в организме;
после тренировки стоит принять теплый душ.
Именно душ после занятий принесет вам наилучшее расслабление, поскольку терморегуляция у нас такая: после тренировки резко подскакивает температура тела, поэтому вода очень быстро остывает.
Теплая вода заставляет тело «отдаться во власть» потоку крови и двигательным центрам, что позволяет увеличить амплитуду движений, и, как следствие, «выжать» больший мышечный объем.
Разомните тело, потянитесь, сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов, очистите дыхание. А в завершении – самое главное. Чтобы получить максимальный эффект от посещения фитнес клуба, необходимо соблюдать принцип: «Личная гигиена – залог успеха». Важно, чтобы было комфортно не только вам, но и вашим мышцам!
Поэтому нужно подобрать правильную спортивную одежду и обувь, соответствующую вашей форме. И, конечно же, не забудьте взять с собой воду для питья и личную спортивную сумку. Ходить в фитнес клуб можно без всего этого, но тогда вы рискуете «потерять себя» и посеять сомнение в собственных силах.
Если у вас появилось желание посещать фитнес клуб, но вы не знаете, как выбрать наиболее подходящий, как сориентироваться в тонкостях и обратить внимание на некоторые нюансы, то не стоит зацикливаться на марках одежды и обуви. Посмотрите на качество и материалы, из которых она сделана, и сразу почувствуете себя увереннее. Для занятий спортом важно все: удобство, практичность и, конечно, внешний вид.
