Чем больше размер груди, тем медленнее бег. Как грудь становится помехой в занятиях фитнесом, выяснили британские ученые из Портсмутского университета. Иногда во время занятий спортом женщины испытывают болевые ощущения в грудных железах, что отрицательно сказывается на результатах тренировки. Ученые исследовали состояние 2000 участниц эксперимента и опубликовали результаты в Journal of Adolescent Health. Пик болевых ощущений приходится на подростковый возраст 14 лет.
Профессор Джоанна Скарр, возглавивший группу исследователей, уточнила, что ранее подобное тестирование проводилось с участием взрослых женщин. Большая часть опрошенных прекратила занятия спортом именно по причине дискомфорта во время тренировок.
На заметку! Болевой синдром связан с нагрузкой на связки Купера, поддерживающие грудные железы. При их деформации происходит обвисание груди.
Спортивные медики рекомендуют надевать во время тренировок специальное спортивное белье, фиксирующее грудные железы в неподвижном состоянии. Это практически полностью исключает колебание грудных желез во время бега или других упражнений и устраняет чувство дискомфорта.
Спортивное компрессионное белье
Чтобы защитить связки от растяжения во время занятий спортом (прыжки, бег), нужно надевать специальное белье - компрессионное. Оно фиксирует грудные железы любого размера, защищая от раскачивания и колебания.
Существует заблуждение, что бег в медленном темпе не опасен для связок груди. Но это не так. Не зависимо от скорости пробежки, грудные железы подвергаются раскачиванию. Поэтому надевать компрессионное белье нужно всегда, когда вы направляетесь в спортзал или на беговую дорожку.
Обычные бюстгальтеры с твердой чашечкой не защищают железы от нагрузки. Нужно выбирать именно спортивные топы из компрессионного материала: они сдавливают грудь, не давая ей раскачиваться во время движения.
Почему-то принято тщательно выбирать только спортивную обувь, чтобы стопам было комфортно во время тренировок. На спортивное белье мало обращают внимание, и зря. Если обычный бюстгальтер устраняет до 40% колебательных движений грудных желез, то спортивный топ из компрессионного материла - на все 80%.
А что делать с уменьшением грудных желез в объеме?
В этом даже лучшее белье не поможет. Известно, что грудные железы состоят из жировой ткани, которая первая начинает исчезать при активных занятиях спортом. Чем полнее женщина, тем больше размер груди. Соответственно, при уменьшении жировой ткани уменьшаются в размере и грудные железы. Это взаимосвязанный процесс.
Мышцы, удерживающие грудь, можно накачать и развить. Это создаст эффект увеличения грудных желез за счет того, что они приподнимутся. Но вырасти грудь от занятия спортом не может. В основном, становится намного меньше.
Данная статья несёт информационный характер, чтобы Вы, дорогие читатели, пришли к определенном мыслям на её основании. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также следуйте его указаниям.
Поделитесь своими мыслями по поводу прочтенной статьи в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем крепкого здоровья! С уважением, Томилов Александр.
