Вы один из тех, кто не может заснуть без полной темноты и покоя, или вас не волнует, играет ли ночью телевизор или горит свет, вы просто ложитесь и спите? Если вы принадлежите ко второй группе, вы должны знать, что сон при любом освещении существенно влияет на ваше настроение и психику, причем отрицательно.
Хотя зажженная лампа или телевизор могут оказывать успокаивающее действие на спящего, ученые предостерегают от этого.
По их словам, сон с включенным ночником, пусть даже и тусклый, негативно влияет на структуру мозга, поэтому на следующий день у вас гораздо больше шансов иметь подавленное настроение или мигрень. Считается, что это лишь одно из многих последствий нарушения естественного цикла сна.
Согласно некоторым более смелым заявлениям, например, женщины с таким нарушенным циклом сна подвергаются гораздо более высокому риску рака груди. В прошлом месяце также были проведены исследования, согласно которым сон на свету может быть связан с увеличением веса у женщин, сообщает Daily Mail.
Хотя сами ученые признают, что в современную эпоху, когда мы почти на каждом шагу подвергаемся воздействию какого-либо искусственного света или излучения компьютеров, довольно сложно достичь «полной темноты» во время сна, ее недостаток может серьезно повлиять на здоровье человека.
Тесты, измеряющие уровень депрессии
Недавнее исследование на эту тему было проведено исследователями из Университета Огайо, которые изучили возможные изменения у крыс при воздействии тусклого света в течение примерно восьми часов, когда они в основном спали.
Используемый свет был не таким резким, как при включении телевизора, но его уровень был отрегулирован так, чтобы каким-то образом повлиять на нормальное поведение животных.
Согласно тесту, который измерял степень депрессии, ученые затем исследовали степень, в которой существа были затронуты ею. Уровень депрессии в их случае был во много раз выше, чем у животных, которые традиционно отдыхали в самой темной темноте.
Вреден даже очень тусклый свет
Дальнейшие тесты показали значительные изменения в области мозга, называемой гиппокампом. «Гиппокамп играет ключевую роль при депрессивных расстройствах, поэтому любое обнаружение даже малейших изменений в этой области очень важно», - добавила врач Трейси Бедрозиан. По ее словам, было доказано, что сон при очень тусклом свете показывает изменения в этой области.
«Что беспокоит, так это то, что уровень освещенности, использованный в тестах, был очень низким. Примерно столько же людей бессознательно подвергаются воздействию почти каждую ночь», - добавил невролог Рэнди Нельсон.
________________________________________________
Если статья была интересной и познавательной, то ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал😊
