Очень актуальная тема в осенний период.
Хотите разобраться как стать энергичнее, найти силы на домашние дела, хобби, семью, себя (не в последнюю очередь)?
Тогда подписывайтесь и читайте серию постов о ЭНЕРГИИ.
Сегодня я расскажу про один из важнейших источников энергии, а именно- СПОРТ
Парадокс, но чем меньше мы двигаемся, занимаемся спортом тем больше мы устаем. Если мы ведем пассивный и малоподвижный образ жизни, у нас мало энергии, сил и мы чувствуем усталость и утомляемся быстрее. =(
Тренировки — это долгосрочная инвестиция в вашу энергию и разумеется здоровье.
- Физическая нагрузка улучшает работу центральной нервной системы. Активизируется кровообращение, увеличивается насыщение крови кислородом.
Во время занятий спортом происходит формирование новых связей между нейронами.
Спорт укрепляет нервную систему, улучшая нервно-мышечную координацию, определяющая точность и скорость движений.
Когда вы начинаете заниматься спортом ваш организм испытывает прилив сил и энергии! Ведь спорт и физическая активность провоцирует мощный выброс гормонов СЧАСТЬЯ!
Например Эндорфин помогает вырабатывать привычку к тренировкам. Хочется снова преодолевать себя и получать поощрение от мозга.
- Помимо эффекта радости, исследователи отмечают другие его полезные свойства: укреплять иммунитет, снижать тревожность, снимать головную боль.
- А дефицит калорий, который создает физическая нагрузка позволяет кушать больше и не набирать лишний вес!
После тяжелого трудового дня ваше тело нуждается в разрядке, если вы весь день сидите за компьютером или общаетесь с трудными клиентами, вам просто необходимо сбросить это напряжение!
Даже если вам кажется что все чего вы хотите- это сесть на диван с бутылочкой газировки и чипсами, поверьте, ваше тело хочет не этого, попробуйте хотя бы раз вместо этого отправиться на прогулку или пробежку, сходить на танцы или йогу.
Чувство гордости и удовлетворения от такого поступка также поднимет настроение и вы захотите испытать это чувство еще раз!
- Занятия спортом многогранны, выбирайте на свой вкус:
-тренажерный зал -групповые занятия (фитнес, пилатес)
-танцы или йога -игровые виды спорта (волейбол, теннис)
-бег или прогулки (с семьей или собакой)
-активные игры (боулинг, теннис)
Если вы уже занимаетесь спортом регулярно- расскажите о том, как тренировки влияют на вашу жизнь.
Если нет- расскажите, что вас останавливает?
