На начальном этапе моей диеты, я все время испытывала чувство голода, сколько бы я не съела, я все равно испытывала голод, это был не физический голод, а скорее психологический.
Я смотрю блогеров по похудению и от них узнала это серьезное нарушение, а не моя расхлябанность и неразборчивость в еде. Набивая себе желудок, до той степени, что она подкатывала к горлу обратно.
Но и это меня не останавливало, буквально через полчаса я снова паслась у холодильника.
Я не ела овощи, супы, салаты, а первоначально поглощала булки, пельмени с майонезом, сосиски и сардельки с сыром плавленным. Сало перемолотое с чесноком на кусман хлеба, блины со сгущенкой или вареньем, оладьи с джемом.
До дрожи любила жареную картошку со шкварками и батоном с маслом и укропом…
День и ночь сидя за компьютером, я делала себе литровую чашку кофе с молоком и пятью столовыми ложками сахара, предполагалось, что это мне на весь вечер, но всегда выпивала в один-два присеста.
Я представляю, что вы скажите: “ну и корова”, я такой и была.
Переезжая, после больницы, на Донбасс в 2004 году, я весила 47 кг, а когда бежали оттуда в 2015 зимой, то я весила уже 135 кг. И до ста килограмм я набрала буквально за пару лет, очень стремительно.
Я признаюсь, не рассчитывала, что меня, когда-нибудь, кроме родственников, которые приезжали раз в год, еще кто нибудь увидит, а себе я уже не нравилась - обезображенная инвалидностью.
И чтобы снова себе понравится, мне для этого пришлось научиться заново себя воспринимать как человека, а не как непонятное существо.
Ну и конечно, я поняла, что у меня проблемы с аппетитом-я себя конкретно разбаловала.
Первое:
Я в каждый прием пищи ем белок-он дает сытость. Он фундамент для нашего организма, и является очень важным элементом.
Яйца у меня на день отварены, когда чувствую голод-съедаю яйцо. Творог, мы с ним и салаты делаем, и десерты, и с фаршем...
Второе:
Раньше я грешила, что не завтрака, а потом до обеда была дико голодна, что могла съесть слона, нет, два слона и вареную курочку, я же на диете! Ни о какой диете уже не думаешь, ведь “ты не ты- когда ты голоден”
Поэтому, приемы пищи я не пропускаю, ем сытно, но умеренно. Главное научить себя тормозить, а не потакать своему внутреннему ребенку, который требует продолжения банкета.
Третье:
Есть много овощей. Это клетчатка, она вообще очень полезна, и она хорошо насыщает тем, что забивает желудок, отлично подходит как гарнир ко всем блюдам.
Хочу пригласить вас подписаться на мой канал, если вы еще не подписаны, и поставить мне лайк. Спасибо заранее!
для желающих поддержать мой канал: 5106 2180 3078 0134
