Ходьба – один их самых простых и эффективных способов поддержания здоровья. Нормой считается 10 тысяч шагов в день. Однако исследователи из США уверяют, что и 5–7 тысяч шагов в день достаточно для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, сообщает CNN.
Желающим похудеть просто ходить недостаточно, отметили специалисты. Эффект будет в том случае, если во время ходьбы менять темп. Так обмен веществ повысится на 20%.
Кроме того, ученые перечислили ошибки, которые люди часто совершают при ходьбе. Например, ношение тесной обуви с жесткой подошвой, неравномерное распределение веса (если человек носит рюкзак на одном плече), наклон корпуса вперед.
Подписывайтесь на нас в Telegram
