Как правильно ходить, чтобы сохранить суставы

Держите осанку

Корпус прямой, грудь развёрнута, плечи и руки расслаблены, но не болтаются. В теле не должно ощущаться напряжения.

Правильный шаг должен быть таким:

• При переносе веса с одной ноги на вторую, носок нужно немного натянуть на себя.
• Шаг начинается с пятки.
• Ступни держите параллельно друг другу, так вы снимите лишнюю нагрузку на суставы коленей.

Неправильная ходьба:

• Носки развёрнуты наружу или внутрь;
• Шаг начинается с носка;
• Шаркаете по земле при перестановке ног.

Упражнения для выработки правильной походки

• Возьмите обеими руками длинную палку и положите её сзади на бёдра. При ходьбе, вы должны чувствовать, как ягодицы бьются о палку.
• Ходите по воображаемой, нарисованной или выложенной шнуром линии на полу. Не нужно разворачивать носки наружу, ставьте стопы прямо. Упражнение вырабатывает правильный шаг.
• Станьте у стены, прижав к ней затылок, плечи, лопатки, локти, ягодицы и пятки. Отойдите и подвигайтесь по комнате, сохраняя исходную позу. Упражнение формирует осанку.