Держите осанку
Корпус прямой, грудь развёрнута, плечи и руки расслаблены, но не болтаются. В теле не должно ощущаться напряжения.
Правильный шаг должен быть таким:
- При переносе веса с одной ноги на вторую, носок нужно немного натянуть на себя.
- Шаг начинается с пятки.
- Ступни держите параллельно друг другу, так вы снимите лишнюю нагрузку на суставы коленей.
Неправильная ходьба:
- Носки развёрнуты наружу или внутрь;
- Шаг начинается с носка;
- Шаркаете по земле при перестановке ног.
Упражнения для выработки правильной походки
- Возьмите обеими руками длинную палку и положите её сзади на бёдра. При ходьбе, вы должны чувствовать, как ягодицы бьются о палку.
- Ходите по воображаемой, нарисованной или выложенной шнуром линии на полу. Не нужно разворачивать носки наружу, ставьте стопы прямо. Упражнение вырабатывает правильный шаг.
- Станьте у стены, прижав к ней затылок, плечи, лопатки, локти, ягодицы и пятки. Отойдите и подвигайтесь по комнате, сохраняя исходную позу. Упражнение формирует осанку.
