Идти никуда не надо: сейчас расскажем, как отыскать в себе то, что поддержит в непростых ситуациях!
Практика 1 «Это всё моё!»
Наши внутренние ресурсы можно разделить на несколько типов:
• Внешние и внутренние. Первые окружают нас, и ими мы можем управлять (жилье, денежные средства, здоровье, место обитания и пр.). Вторые — это наши навыки и задатки, а также знания, внешние данные и воспоминания.
• Материальные и духовные. К первой категории относятся конкретное имущество (гаджеты, автомобиль и пр.), ко второй — то, что потрогать нельзя (вера, ценности, искусство и т.д.).
• Актуальные и потенциальные. Первая разновидность ресурсов — это то, чем мы владеем прямо здесь и сейчас (работа, семья, друзья, общение), вторая — это то, что в целом нам доступно, но пока не использовано (новая информация, увлечения, книги и пр.).
Суть практики такова. Выпишите минимум 3 пункта на каждый тип ресурсов. Это — ваш ценнейший багаж, самое главное в вашей жизни на сегодня.
Практика 2 «Мой клад»
Чтобы не сдаваться перед трудностями, важно периодически напоминать себе о том, что у вас есть, — это заряжает энергией!
Любой свой ресурс вы можете представить как некий образ. Поэтому задайтесь целью создать собственный «клад» — собрание ресурсов. Подберите красивую емкость (например, коробку) и начните туда складывать все, что вызывает у вас теплые воспоминания: фотоснимки, билеты в театр, полученные открытки, пакетики с сахаром из уютных кафе.
Еще один вариант — собрать яркий мудборд с вдохновляющими образами. Главное, чтобы в них отражалось то, что делает вас вами. Эта практика крайне полезна для тех, кто разуверился в собственных возможностях и обесценивает свои достижения и опыт.
Практика 3 «Детоксикация мозга»
Чтобы находились силы на новые свершения, вам нужно освободить место в душе и сознании — устранить оттуда все лишнее, чужеродное, насажденное кем-то против вашей воли. Это и последствия психологической манипуляции, и стереотипы, и ловушки мышления...
От всего этого отлично спасает «Детоксикация мозга» — курс Викиум, разработанный для того, чтобы вы перестали беспокоиться по пустякам и начали, наконец, счастливо жить!
