Фигурное катание признано не только одним из самых красивых видов спорта, но и одним из самых травмоопасных
Падения случаются довольно часто, а форма (особенно для выступлений) не предусматривает защиты
В фигурном катании довольно часто можно встретит такие травмы, как растяжение мышц, повреждения связок, растяжения и воспаления сухожилий, ушибы и раны от падений
Никто не может дать гарантии, что выполнив ряд действий или съев волшебную таблетку вы точно избежите травму, но во много раз уменьшить риск ее возникновения можно, если соблюдать следующие правила:
1) РАЗМИНКА и еще раз разминка! Тренировка начинается только с нее! (Разогрев 10-15 минут - суставная гимнастика 5-10 минут - растяжка мышц 5 минут)
2) Грамотно подобранная форма для тренировки, в том числе коньки (все индивидуально, лучшее для спортсмена-не значит самое дорого и самое дорогое-не значит лучшее. Обязательно нужно мерить коньки и форму перед покупкой и выбирать только то, что удобно, не гонясь за брендом)
3) Правильно подобранная техника выполнения элемента (все мы разные и у каждого спортсмена разные сильные и слабые стороны, так что, то что хорошо для одного-другому не подойдет, и только опытный специалист сможет раскрыть спортсмена и подобрать нужную технику для выполнения того или иного элемента)
4) Выполнение на льду уже тех элементов, которые отработаны технически в зале. Берем за правило: "Сначала зал-потом лед"
5) Концентрация внимания только на тренировочном процессе. Родители могут переживать за спортсмена и сказать свое мнение, НО! только после тренировки. А для спортсмена важно только то, что происходит на льду в настоящий момент
6) Прохождение обязательного ежегодного медосмотра
7) Долеченные старые травмы. Лучше потерпеть пару дней-недель и полностью восстановиться, чем потом, пропускать на много больше, из-за того что поторопился
8) Растяжка-заминка после тренировки 15-20 минут. Как важно разминаться перед тренировкой, также важно и проводить восстановительную заминку после тренировки. Выполняйте все упражнения медленно, без резких движений. Уделяйте внимание каждой группе мышц
9) Весь тренировочный процесс должен проходить ТОЛЬКО в присутствии тренера! ПРИ ЛЮБОМ УРОВНЕ СПОРТСМЕНА! Только тренер сможет проконтролировать правильность выполнения элементов
10) Правильное, сбалансированное питание. Тренировки требуют значительных энергетических затрат, а их расход требует качественной компенсации. При несбалансированном питании, может наступить истощение организма, а значит и упадок спортивной формы и возникновение травм
11) Витаминный комплекс подобранный компетентными специалистами
12) Использование защиты во время изучения прыжкового элемента, при частых падениях и неуверенности в прыжке. (НО! всю тренировку проводить в защите не стоит)
