Главное инвентарь всегда с собой.
Устойчивая поверхность под ногами, наше Тело и хорошее настроение.
Встаем ровно, ноги на ширине плеч, руки перед собой.
Чувствуете, после этих слов, хочется убежать в раздевалку, а еще лучше вручить тому кто это говорит “Справку по болезни”. Кто из нас очень любил в школе физкультуру? Ждал ее с трепетом и радостью?
Так вот, кто это дело любил, этот пост не про вас. Он скорее для тех, кто старался форму забыть, или волшебную справочку добыть или на худой конец, просто отсидеться в уголке, в надежде, что физрук тебя не заметит.
Так вот, про приседания.
Отбили охоту заниматься, а зря зря!!!
Это же супер полезное и супер простое упражнение.
Польза его для здоровья очевидна.
1. Развивается сила в ногах.
2. Тазобедренные, голеностопные суставы и связки становятся эластичными и прочными.
3. Усиливается движение крови и лимфы.
4. Улучшается вентиляция легких.
И не только для здоровья, но и для всей жизни в целом.
Приседая вы можете представить, что каждый присед -это сбрасывание ненужного(проблем, энергий, веса, вещей и т.д.) Присел-упало, ушло. Встал-обновленный, чистенький.
Для правильного выполнения нужно: встать прямо, напрячь пресс, стопы развести шире плеч, для устойчивости мыски развести наружу. Тело выровнять. Таз отвести назад и плавно опускать, имитируя посадку на стул. Важно проследить за смещением центра тяжести. При переносе вперед пятки отрываются от пола, при отклонении назад вверх идут пальцы. В нижней позиции ягодицы опустить симметрично полу, коленные суставы не выходить за носки.
И главное делать все легко, радостно.
Боль при выполнении сигнализирует о нарушении правил.
Начинаем минимально от 5 до 10 раз и каждый день добавляем понемногу. Доводим до 100 и наслаждаемся жизнью, чистыми легкими и красивыми ножками!
Ну что? Надеюсь за справкой бежать расхотелось.
Давайте по новому посмотрим на упражнения из школьной программы. И будем их выполнять, даря своему Телу и окружающему миру, волшебные ощущения.
Автор: Елена Чурбакова.