Совместный приём пищи в семье имеет ряд преимуществ как для детей, так и их родителей.
Семейная трапеза является одним из эффективных методов воспитания детей. Время, проведённое за столом, может помочь улучшить успеваемость детей, повысить их самооценку и снизить риск различного рода проблем.
Недавние исследования показали, что искреннее общение друг с другом за едой (без гаджетов и прочих отвлекающих факторов), улучшает физическое и психическое здоровье всех вовлечённых членов семьи.
Рассмотрим аргументы:
Это развивает полезные пищевые привычки у детей
Исследование, проведённое в JAMA Network Open, показывает, что приём пищи с членами семьи улучшает качество питания в целом, особенно среди подростков. Дети, которые ели с семьёй, потребляли больше фруктов и овощей и меньше фастфуда и сладких продуктов.
Это предотвращает серьёзные психосоциальные проблемы
Согласно обзору 2015 года, проведённому группой канадских исследователей, семейные трапезы помогают предотвратить проблемы, связанные с расстройством пищевого поведения, употреблением алкоголя и психоактивных веществ, агрессивным поведением, депрессией и суицидальными мыслями у подростков.
Это предотвращает проблемы, связанные с лишним весом
Исследование, опубликованное в Journal of Pediatrics, обнаружило прямую корреляцию между частотой семейного приёма пищи в подростковом возрасте и снижением вероятности ожирения или проблем с весом в старшем возрасте.
Это повышает самооценку детей
Поощряя детей рассказывать о проведённом дне (и искренне прислушиваясь к их ответам), вы сообщаете, что цените и уважаете их такими, какие они есть. Детей также следует стимулировать помогать по дому (сервировка стола, подача еды или уборка). Stanford Children's Health
Это улучшает коммуникативные навыки
Канадское исследование 2018 года, показало, что участники (дети в возрасте 6 лет), чьи семьи имели положительный опыт совместного приёма пищи, продемонстрировали ряд положительных преимуществ к 10 годам.
«Социальное взаимодействие и обсуждение различных тем за столом помогут сделать детей лучшими коммуникаторами.» (Линда Пагани в интервью Science Daily).
Это может помочь детям оправиться от буллинга
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Pediatrics, выявило чёткие связи между интернет-травлей и тревогой, депрессией и злоупотреблением психоактивными веществами. Подростки, которые ужинали со своими семьями, сообщали о меньшем количестве проблем, связанных с издевательствами. Авторы исследования отмечают, что регулярные семейные контакты способствуют большему родительскому руководству и открытому доверию между детьми и родителями.
Этот метод можно использовать как дополнение к семейной терапии
Согласно исследованию 2016 года, семьи, которые вместе проходят терапию и разделяют трапезу, могут дать терапевтам ценную информацию о динамике их прогресса. Кроме того, семьи могут с лёгкостью использовать рекомендации, извлечённые во время терапии, за обеденным столом, экспериментируя с новыми ролями и моделями общения.
#психология #родители #дети #воспитание #еда #семья #дом #брак #отношения
