Бег - самая естественная и простая форма движения. Но что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы регулярно бегаете? Помимо похудения, улучшения телосложения и улучшения самочувствия вы также улучшите свои кости, кровеносные сосуды и сердце. Давайте рассмотрим 8 вещей, которые помогут вам мотивировать себя регулярно бегать.
В целом бег снимает напряжение, снимает стресс, положительно влияет на нервные расстройства. Уменьшает раздражительность, бессонницу, расстройство желудка. Для других же это скорее вызов - достижение определенных личных целей, преодоление себя. Так что же принесет вам бег?
1. Здоровое сердце
Бег - это не просто профилактика. Это также лечение некоторых заболеваний, например, метаболического синдрома (сочетание гипертонии, ожирения и высокого холестерина).
2. Похудение
Один из самых распространенных мотивов начинающих бегунов. Помимо всего, это еще и профилактика болезней цивилизации, которые возникают из-за малоподвижной профессии. После целого дня за компьютером или в офисе, лучшее, что можно сделать для своего тела - это пробежаться по парку.
3. Стройное тело
Преимущество бега в том, что по сравнению с другими видами спорта он равномерно нагружает всю опорно-двигательную систему в наиболее естественном положении - вертикальном. Преимущество заключается в задействовании даже верхних конечностей и мышц торса и спины.
Тем не менее следует признать, что нижняя половина тела нагружена больше, и поэтому необходимо компенсировать нагрузку упражнениями на равновесие - как растяжку, так и укрепление.
4. Улучшение самочувствия
Разницу между спортсменом и не-спортсменом мы заметим как в общей ловкости, так и, например, в правильной осанке. Если бег выполняется правильно, соблюдаются соответствующее положение и выполняются компенсирующие упражнения, а тренировка проводится с умом, это явно способствует уравновешиванию мышечного дисбаланса и оказывает позитивное влияние на все наше тело.
5. Здоровые кости
Бег - это самая эффективная форма профилактики остеопороза, то есть истончения костей, которое из-за отсутствия физических упражнений является проблемой не только пожилых людей, но и все более молодого населения. Только нагружая опорно-двигательный аппарат, можно предотвратить потери костной массы.
6. Иммунитет
Соблюдение здорового образа жизни и соответствующая нагрузка на организм приводит к тому, что наше тело лучше защищается от внешних вредных воздействий. Закалка здесь также играет важную роль.
7. Здоровый сон
Мы добьемся этого только при разумном балансе нагрузки и отдыха, регенерации. Частая ошибка - сосредоточиться только на одном аспекте и забыть о другом.
8. Уравновешенность
Бег положительно влияет на умственные способности, потому что физическая выносливость тренирует и умственную. Известно, что спортсмены лучше справляются с повседневными проблемами и стрессами, чем те, кто не тренируется. В основном это связано с тем, что бег позволяет им отвлечься от забот и компенсировать негативные влияния. А уверенность в себе при длительных занятиях спортом крайне важна.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
