Наша лаборатория MyLab позволила набрать статистику по бегунам любителям, которая позволяет найти коэффициент корреляции между скоростью бега на анаэробном пороге, определенном различными методами и результатами в соревнованиях на 10-21,1 км.
Эта информация пригодится специалистам по выполнению аэробного тестирования аэробных возможностей, которые работают в основном с бегунами-любителями, а также продвинутым атлетам и тренерам, которые активно используют лактатомеры в тренировочной практике.
Со времен пионерных исследований K. Wasserman [8] условная интенсивность, при превышении которой концентрация лактата в крови начинает резкий рост получила более десятка определений и названий. В нашей статье мы будем называть данную точку "анаэробный порог". Интенсивность бега на уровне анаэробного порога (по темпу бега или частоте сердечных сокращений) традиционно является важным показателем, на основании которого построена тренировочная программа многих бегунов любительского и профессионального уровня. В среднем, новички могут бежать с интенсивностью анаэробного порога около 30 минут, профессионалы 1 час и даже более.
Классический метод определения анаэробного порога по значению 4 ммоль/л в некоторых случаях не даёт достаточно точный результат, например в работе [1] указывается, что индивидуальные вариации анаэробного порога могут достигать 3-5 ммоль/л. Также существует достаточно точный метод расчета анаэробного порога Maximum lactate steady state (MLSS) [7], но данный метод редко используется на практике в виду высокой трудоёмкости.
Среди бегунов и тренеров имеет популярность способ определения анаэробного порога методом Конкони, который заключается в проведении ступенчатого теста и поиске точки перегиба на графике зависимости частоты сердечных сокращений (ЧСС) от скорости бега. Метод Конкони популярен ввиду простоты использования на практике, он не требует инвазивных процедур и дорогостоящего оборудования. Однако, по данным из работы [6], только в 60-89% случаев можно найти точку перегиба кривой ЧСС, в остальных случаях точку Конкони найти не представляется возможным.
Метод maximal deviation (Dmax), предназначенный для уточненного определения анаэробного порога был предложен в работе [2] . В дальнейшем было предложено модифицировать данный метод, чтобы сделать его не зависящим от первоначальной скорости (мощности) ступенчатого теста [3].
![Иллюстрация приводится по источнику [4]. Для расчета анаэробного порога при помощи модифицированного метода Dmax mod необходимо найти точку на аппроксимированной кривой лактата, с которой пересекается наиболее длинный перпендикуляр, проведенный из прямой, соединяющей точку, после которой лактат повышается не менее, чем на 0,4 ммоль/л до максимальной скорости. Перпендикуляр проводим до кривой полинома 3го порядка, который аппроксимирует лактатную кривую, полученную по результатам ступенчатого теста.](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5226294/pub_615839819e0ee86a687c028d_61583d729e0ee86a68819877/scale_1200)
Ранее была опубликована работа, в которой рассчитали коэффициент корреляции 0,98 между скоростью бега на 10 км и анаэробным порогом, вычисленным методом Dmax [5]. Ограничениями данного исследования является низкое количество испытуемых (13 человек), а также относительно низкий уровень бегунов (средняя скорость забега на 10 км 10,5 км/ч).
При помощи лаборатории MyLab, расположенной в Красноярске, в данной статье впервые публикуем данные по коэффициентам корреляции между анаэробным порогом, вычисленным различными методами и скоростью бега на 9,8-21,5 км для бегунов-любителей (22 испытуемых, 9 женщин) со средней скоростью бега на указанные дистанции 13,1 км/ч. Результаты можете увидеть на приведенных ниже иллюстрациях.
Как видно из приведенной выше иллюстрации, наибольший коэффициент корреляции с соревновательным результатом был обнаружен у анаэробного порога, который рассчитан модифицированным методом Dmax mod. Для анаэробного порога, который рассчитан по 4 ммоль/л коэффициент корреляции 0,91. Точка Конкони была обнаружена лишь в 52% случаев (13 из 25), коэффициент корреляции с соревновательной скоростью 0,89.
Выводы:
1. Для бегунов-любителей среднего уровня модифицированный метод Dmax mod является наиболее надёжным способом расчёта анаэробного порога по данным лактатной кривой, полученной в ступенчатом тесте.
2. Метод Конкони имеет ограниченное применение в виду того, что во многих случаях не удаётся определить точку перегиба кривой ЧСС.
3. Максимальная скорость бега в ступенчатом тесте (скорость бега, которую испытуемый выдерживает как минимум 2 минуты в конце ступенчатого теста ) является хорошим способом контролировать прогресс бегунов-любителей. По мере роста тренированности значимость данного показателя падает.
Список использованных источников:
1. Tokmakidis SP , Léger LA , Pilianidis TC . Failure to obtain a unique threshold on the blood lactate concentration curve during exercise. Eur J Appl Physiol 1998.
2. Cheng B , Kuipers H , Snyder AC , Keizer HA , Jeukendrup A , Hesselink M . A new approach for the determination of ventilatory and lactate thresholds . Int J Sports Med 1992.
3. Fell, JW. The modified D-max is a valid lactate threshold measurement in veteran cyclists. J Sci Med Sport 11: 460–463, 2008.
4. Fabre, N, Balestreri, F, Pellegrini, B, and Schena, F. The modified Dmax method is reliable to predict the second ventilatory threshold in elite cross-country skiers. J Strength Cond Res 24(6): 1546– 1552, 2010.
5. The Dmax is Highly Related to Performance in Middle-Aged Females. Pedro L Valenzuela et al. Int J Sports Med. 2011 Sep.
6. Heart rate deflection point as a strategy to defend stroke volume during incremental exercise. Pierre-Marie Lepretre, Carl Foster, Jean-Pierre Koralsztein and Veronique L. Billat. Journal of Applied Physiology · June 2005.
7. Steady‑state V̇ O2 above MLSS: evidence that critical speed better represents maximal metabolic steady state in well‑trained runners. Rebekah J. Nixon. · Sascha H. Kranen. · Anni Vanhatalo. · Andrew M. Jones. European Journal of Applied Physiology, 2021.
8. Anaerobic threshold and respiratory gas exchange during exercise. Karlman Wasserman et al. September 1973. Journal of Applied Physiology.
Автор: Тимур Спирин.
Больше актуальных статей в нашей группе вк!
