MyLab

Наиболее популярный среди любителей неинвазивный метод определения анаэробного порога- тест Конкони, примерно в половине случаев использовать невозможно, так как не видно точки перегиба. А когда можно определить точку перегиба, то не всегда данная точка совпадает с анаэробным порогом, определённым по лактату или газоанализу. Как ранее было описано в нашей предыдущей статье, лактатный анаэробный порог, определенный при помощи модифицированного метода Dmax имеет наибольший коэффициент корреляции (0,95)...

Силовая, скоростно-силовая и плиометрическая тренировка для бегунов на выносливость. Как показывает многочисленные обзоры и исследования [1, 2, 3], включение в программу тренировок бегунов на выносливость силовых упражнений в режиме развития максимальной силы, скоростно-силовых упражнений, а также плиометрических тренировок улучшает экономичность бега. Важно отметить, улучшение экономичности бега возможно в широком диапазоне (20-25%), при этом, данный показатель не ухудшается с возрастом, а имеет тенденцию к улучшению по мере увеличения бегового стажа [1]...

Наша лаборатория MyLab позволила набрать статистику по бегунам любителям, которая позволяет найти коэффициент корреляции между скоростью бега на анаэробном пороге, определенном различными методами и результатами в соревнованиях на 10-21,1 км. Эта информация пригодится специалистам по выполнению аэробного тестирования аэробных возможностей, которые работают в основном с бегунами-любителями, а также продвинутым атлетам и тренерам, которые активно используют лактатомеры в тренировочной практике. Со времен пионерных исследований K...

Сегодня нашей настольной книгой станет "Блоковая периодизация спортивной подготовки" Владимира Борисовича Иссурина, изданная в 2010 г. Признаюсь, я только с третьего раза смог понять основную мысль автора...

Целых 6 лет назад, еще в "прошлой" жизни, в которой я не был бегуном, случайно услышал про фестиваль бега в горах Skyrunfest. Безумцы бегают по горам западного Саяна на скорость в таких местах, где туристы с многочисленным снаряжением ходят несколько дней...

Сегодня начнем разговор о теме, которая является больной почти для всех людей, которые следят за своим здоровьем и занимаются спортом, и эта тема- снижение процента жира или похудение. Как мы выяснили ранее, для циклических видов спорта важно развивать удельную силу (отношение силы к массе тела). Под влиянием базового закона масштабирования, сила растет пропорционально квадрату размеров тела, в то время как масса растет пропорционально кубу размеров (читай статью на эту тему). Поэтому, для улучшения...

Когда соревновательная деятельность длится больше 1 минуты, то говорят о необходимости наличия такого физического качества, как выносливость, то есть способности долго выполнять физическую работу без заметной потери мощности. Однако, амбициозные атлеты хотят получиться результат лучший, чем был ранее или лучший, чем у своих коллег из тренировочной группы, поэтому заходит речь о таком физическом качестве, как скорость- способность совершать двигательные действия за минимальный отрезок времени. Проблема...

Первым делом хочу поблагодарить Андрея Замятина, в сообществе которого нашлась информация об этом важном и фундаментальном законе. К сожалению, в школьную программу закон квадрата-куба не входит, потому для многих атлетов и тренеров информация из статьи станет относительно новой. Популярное изложение закона квадрата-куба можно найти в статье. Вы когда нибудь задумывались, почему насекомые могут падать с какой угодно высоты без повреждений, а человек и более крупные животные получают тяжелые травмы...

Продолжаем "Сагу о лактате", предыдущая часть была посвящена аэробному порогу, для чего он нужен, и способы его определения. Идем по лактатной кривой дальше, в зону более высоких скоростей. Многие знают о существовании так называемого анаэробного порога (АнП), в нашей стране распространена не совсем верная, на мой взгляд, версия названия этого порога: порог анаэробного обмена (ПАНО). С легкой руки одного журналиста и известного портала о беге, название ПАНО приобрело довольно сильную популярность,...

Продолжаем тему, связанную с образованием лактата во время интенсивных физических нагрузок. На рисунке, прикрепленном к статье, можно увидеть график зависимости концентрации лактата от скорости бега у бегуна-любителя. В покое уровень лактата был 1,0 ммоль/л. Что можно сказать, увидев такой график? Ведь теперь, прочитав предыдущие две статьи из цикла ( первая статья, вторая статья ), мы знаем чуть больше о том, для чего нужен лактат и как используется организмом. На низкой скорости бега 8 км/ч...

Прежде, чем дальше продолжать эпопею о лактате, необходимо остановиться на важнейшем моменте. Как известно из школьной биологии, тело человека состоит из миллиардов клеток. Мышцы также состоят из клеток, называемых мышечными волокнами (МВ). Наиболее распространенная классификация говорит о наличии МВ I типа (выносливые, используют кислород, поглощают лактат, малая сила, небольшой диаметр), МВ IIа типа (средняя выносливость, используют кислород, но меньше I типа, выделяют лактат, высокая сила, большой...

Наверняка, многие ребята, интересующиеся спортом, слышали об ужасной молочной кислоте, которая выделяет при интенсивной работе мышц, и именно из за нее мы чувствуем тяжесть в ногах, нарушение координации, и даже боль на следующие дни после тренировки. Кто то слышал о таком веществе, как "лактат", которое якобы и есть молочная кислота. Истинное положение дел состоит в том, что достаточно большое количество тренеров и спортсменов учатся по устаревшим книгам 60-70х годов, в которых были сведения, изложенные выше...