Болит надкостница, что делать?⠀
Существует такое понятие как беговые травмы. Их довольно большое количество, но боль в надкостницах относиться к особому типу. Больно наступать, ходить, иногда даже касаться. Для начала разберёмся: от чего так происходит?⠀⠀
⠀⠀
Диагноз «воспаление надкостницы голени»,или более научно «шинсплинт», — ставят при болевом синдроме в области большеберцовой кости (голени), либо на границе голени и икроножных мышц.⠀⠀
Это одна из самых распространённых беговых травм.⠀⠀
Немного статистики: порядка 15-20% всех бегунов подвержены этой травме, причем женщины получают ее в 2-3 раза чаще мужчин.⠀⠀
Под эти симптомы подходят сразу несколько заболеваний, но более точно определить может только врач. ⠀⠀
Эти симптомы ни с чем не спутать: болит будто бы кость, причём зачастую либо на разминке, либо во время ходьбы. После разогрева боль постепенно уходит, но она вернётся. Самое главное, достаточно всего одной тренировки, чтобы надкостницы заболела.⠀⠀
Почему так происходит? Вот некоторые причины: неправильная техника, слабые мышцы стопы, неподходящая обувь или покрытие, слабые мышцы стопы, забитые мышцы, перегруз на тренировке.⠀⠀
Данная травма происходит из-за повышенной непривычной ударной нагрузки.⠀⠀
Что делать? Конечно, самым верным решением будет пойти к спортивному врачу.⠀⠀
Для профилактики: оттачивайте правильную технику бега и укрепляйтесь стопы специальными упражнениями. ⠀⠀
Если уже болит: дайте отдых ногам, делайте растяжку, можно прикладывать холод к воспалённому месту. Помогает небольшая компрессия (например, эластичный бинт) и противовоспалительные мази. ⠀⠀
После реабилитации сократите ударную нагрузку (исключите все сбу, где есть прыжки и жесткая постановка стопы).⠀⠀
Бегайте в удовольствие и берегите себя!⠀⠀
