Чувствуете ли вы, что живете в ускоренном темпе? Бывает ли, что стремясь все успеть, вы сокращаете время на #сон, #отдых и #семейные развлечения? А теперь более сложные вопросы. Сколько времени вы спите? Хватает ли вам этого? Как выбранный режим влияет на ваше самочувствие?
Если предположить, что в среднем человек спит 8 часов, то представьте, сколько времени мы теряем в течение недели, месяца, года впустую! Если его пустить в нужное русло, то можно намного быстрее достичь желаемых результатов. Ведь так? Не совсем.
Что такое сон и зачем он нужен?
Оказывается, не спать совсем человек не может, даже малейший недосып колоссально влияет на его здоровье. Сон – это своего рода подзарядка для организма. В это время все функции замедляются, нервная и мышечные системы отдыхают и перераспределяют нагрузку равномерно по всему телу. Д
ля всех этих процессов необходимо определенное количество времени, для каждого человека оно свое, но в среднем это 8 часов. Это оптимальное время для организма. За которое он отрегулирует все процессы и восстановит силы, для нового продуктивного дня.
Почему спать нужно минимум 8 часов в сутки?
Согласно проведенным исследованиям и экспериментам, наблюдая за людьми в течение определенного периода, ученые выяснили, что 8-ми часовой сон считается оптимальным временем для полного восстановления и перезагрузки всех функций организма. Сейчас многие скажут – «я сплю по 6 часов, и мне хватает». Задумайтесь точно ли? Сколько длится такой режим и как Вы себя чувствуете?
В Пенсильванском университете Филадельфии был проведен очень интересный эксперимент. В течение 14 дней 48 человек спали по 4, 6, 8 часов и одна группа не спала совсем несколько суток. Результаты ошеломили всех.
Люди, которые спали:
- 4 ч – с первого же дня начали чувствовать себя плохо, состояние ухудшалось с каждым последующим днем.
- 8 ч – показали идеальные результаты.
- 6 ч – не ощущали усталости и недосыпа и сохраняли хорошую умственную активность до 10 дней. Но с 11 дня все функции приравнивались к результатам испытуемых, которые не спали 2-е суток.
Итак, получается, что 6 часовой сон коварен и даже вреден. Поскольку человек не ощущает усталости длительное время и в итоге буквально «отключается» от ресурсов, когда силы на исходе.
Это может привести к несчастным случаям, появлению заболеваний, симптомов стресса, неврозов, нарушений психического состояния. Что такое невроз и как проявляется, расскажет психотерапевт клиники Rehab Family, Михаил Михалев.
Что же делать, если не получается спать полноценно?
Каким бы ни был ваш #график, старайтесь находить время для сна. В моменты, когда не получается выспаться за один раз, сделайте это в несколько этапов. Организму нужно черпать силы, органам и системам человека необходим отдых.
Если рационально распределить свой ритм жизни, расставить #приоритеты, научится разделять работу, семью, отдых и сон, то жизнь будет проще. Ведь выспавшийся сотрудник намного продуктивнее. Отдохнувшая жена/муж намного привлекательнее и нежнее чем – не выспавшееся недовольно-раздраженное создание. Спите на здоровье – живите в радость! Не спешите жить, Вы все успеете!
Также читайте: Паническая атака – это конец? Проверьте свои страхи!
Наш сайт: https://rehabfamily.online/
Мы в соцсетях: Instagram, Facebook, ВКонтакте.
#сон #отдых #выгорание
