Некоторое время назад было доказано, что целлюлит – типично женское заболевание. Ну да. Как будто других проблем нам не хватало, чтобы беспокоиться еще о том, чтобы бедра не напоминали апельсиновую корку. А чем старше мы становимся, тем сложнее убрать дефект.
Девочки, скажу одно – вы можете бороться с целлюлитом разными способами, одни будут лучше, другие хуже. Однако, если вы серьезно настроены избавиться от него, расскажу, на что обратить внимание.
Теоретически большинство из нас знает, что делать – похудеть. Однако похудение само по себе не панацея от этого состояния. Поэтому избавление от целлюлита идет не только за счет уменьшения еды и, следовательно, килограммов, но и за счет изменения пищевых привычек.
Что именно мы можем изменить?
Давайте исключим или хотя бы минимизируем вредные для здоровья животные жиры – вместо них лучше использовать их растительные эквиваленты, но тоже в ограниченных количествах.
Конечно, фрукты очень полезны, и вместо бутерброда лучше съесть один из них, а вместо фруктов лучше вообще съесть овощ. Надо помнить, что фрукты, помимо ценных витаминов, содержат много фруктозы, то есть простого сахара. В свою очередь, овощи содержат большое количество клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков.
Избегайте продуктов, содержащих большое количество консервантов и других искусственных веществ, метаболиты которых способствуют образованию изменений в подкожной клетчатке.
Попробуйте включить в свой рацион необработанные углеводные продукты, такие как коричневый рис. По сравнению со своим белым аналогом, он содержит намного больше пищевых волокон.
Поскольку вы увеличиваете суточную дозу клетчатки в рационе, вы также должны не забывать пить больше жидкости. В идеале это минеральная вода без газа. Как уже было сказано, клетчатка помогает очистить организм, но, если ее не развести в нужном количестве воды, она даст обратный эффект – приведет к запорам. Поэтому не забывайте пить от 1,5 до 2 литров воды в день.
Красное мясо лучше заменить рыбой. Рыба содержит незаменимые жирные кислоты. Чтобы не повышать ее теплотворную способность, лучше всего есть ее, приготовленной на пару или в тушеном виде.
Все чаще в последнее время стали практиковаться полные отказы от сахара и соли. Совсем отказываться от них не нужно – это перебор. Давайте просто снизим их потребление до минимума. В случае целлюлита соль не рекомендуется из-за ее водоудерживающих свойств. Сахар, в свою очередь, дает ненужные пустые калории.
Также нужно снизить употребление кофе и алкоголя, особенно крепких спиртных напитков.
Целлюлит все чаще относят к наследственным заболеваниям, поэтому для того, чтобы питание дало ожидаемые результаты, указанные в нем изменения следует соблюдать на постоянной основе.
Скажете, что это банально, что обо всем этом читали, что все пробовали и ничего не работает? Ничего подобного.
Хочу обратить внимание на одну важную вещь. Оказывается, избавиться от целлюлита раз и навсегда невозможно. Если мы возвращаемся к прежним пищевым привычкам, кожные поражения тоже возвращаются.
До тех пор, пока целлюлит – всего лишь косметический недостаток, борьба с ним не так сложна. Но если его запустить, то и питание уже не поможет. Поэтому, как и во многих других случаях, профилактика – залог здоровья и молодости. Ведь совершенно не хочется раньше времени стареть.
