Да, рыбий жир не всегда приносит пользу. И часто по нашей же вине. Почему? Ща разберемся.
Блин. Такое ощущение, что меня только что ударили по голове холодной скумбрией... Кажется, я напортачил с использованием жирных кислот омега-3. Скорее всего и вы тоже.
Вот в чем дело: нужно принимать рыбий жир с жирной пищей, чтобы он выполнял все свои полезные кардио-сосудистые и противовоспалительные свойства.
Исследование, проведенное в Германии, Показало «отсутствие значительных преимуществ» жирных кислот омега-3, когда они принимались вместе с относительно нежирным завтраком.
Ахтунг! Все, без исключения БАДы - только по согласованию с врачом!
Другое исследование показало, что усвоение организмом DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота), незаменимых жирных кислот омега-3, имеющих решающее значение для здоровья человека, была в три раза выше, когда добровольцы принимали их с жирной пищей (44 грамма жира), чем когда принимать вместе с нежирной пищей (8 г жира).
Известный биолог Мэтью Клинг, в одной из своих научных работ указал, что концентрации DHA и EPA из #омега-3 в плазме крови были в пять раз выше при приеме пищи с высоким содержанием жиров, чем при приеме пищи с низким содержанием жира.
"Я такой же, как вы, пропащий..."
Ага! Я обычно принимаю #рыбий жир на завтрак в течение многих лет, и мой завтрак, за исключением небольшого количества кефира, содержит примерно столько же жира, как кирпичи (вот такой вот я шутник). Я подозреваю, что это относится и ко многим другим людям, употребляющим рыбий жир на завтрак с нежирной пищей.
Если вы не едите на #завтрак яйца с желтком и бекон, ваш завтрак, вероятно, также будет "обезжиренным", и, таким образом, вы не воспользуетесь преимуществами рыбьего жира.
То же самое, конечно, касается тех, кто принимает добавки с рыбьим жиром вместе с протеиновыми коктейлями или с другой нежирной пищей.
Что делать-то?
Ужин, как правило, самый жирный прием пищи за день. Это когда мы обычно едим основную часть мяса (самое постное из которых все еще довольно жирное) и большую часть оливкового или других масел. Именно тогда нам следует принимать добавки с рыбьим жиром.
И под конец - народная "мудрость":
Рыбий жир вина полезней -
Пей без мин трагических!
Он спасёт от всех болезней,
Кроме венерических!
:) Не болейте!
А какие ошибки вы совершали при приёме различных добавок? Может быть, вы с чем-то не согласны? Пишите в комментах. Ставьте лайки. Делитесь с друзьями этой информацией!
#польза рыбьего жира #здоровье сердца #здоровье сосудов #здоровое питание #польза жиров
