Привет, читатель!
При взгляде на этого парня хочется назвать его как угодно, но точно не обычным человеком. Андрей Сухарев из Иркутска в основном занимается кроссфитом, но сам говорит, что является приверженцем функционального бодибилдинга. Он обладает отличным качеством мышечной массы при довольно впечатляющих силовых показателях и выносливости.
Андрей с 6 до 17 лет занимался плаванием и получил КМС по этому виду спорта. Затем он увлекся тяжёлой атлетикой, а позже, в 21 год, попробовал себя в народном жиме и выполнил норматив мастера спорта.
Около пяти лет назад Андрей Сухарев открыл свой зал кроссфита в городе Иркутск. Зал функционирует и сегодня. Кстати, на момент открытия зала, вес атлета составлял 90кг, сейчас же вес составляет 83кг сухой мышечной массы при росте 182 сантиметра.
Атлет тренируется 2 раза в день. Утренняя тренировка акцентирована на кардио, гимнастике и различных элементах, таких как стойка на руках или выходы на кольцах.
Вечерняя тренировка включает в себя работу на взрывную силу и увеличение силовых показателей. Тренировка начинается с выполнения рывка штанги весом 90-110кг. После этого идут базовые упражнения - приседания или жим штанги лёжа. Далее идёт кроссфит комплекс, который завершается кардио нагрузкой.
Насчёт питания. Андрей потребляет 3500 калорий в день, если набирает массу и 3000, если придерживает вес. Всего 5 приёмов пищи.
Немного о силовых Андрея:
Толчок - 140кг
Жим лёжа - 170кг
Присед - 200кг
Становая тяга - 240кг
Ну и о личной жизни. У Андрея есть жена, которая также занимается кроссфитом (ранее занималась фитнес бикини) и сын, который занимается плаванием и иногда ходит с отцом на тренировки в зал.
Спасибо за прочтение, пишите своё мнение о статье в комментариях.
